Gerai išsimiegokite: dušo patarimai žmonėms, kurie nuolat mėtosi lovoje

Nors rytinis dušas tikrai gali jus pažadinti ir paruošti dieną, tačiau triukas norint netrukdomai išsimiegoti slypi šiltame duše prieš įleidžiant naktį.

Įdomūs patarimai, kaip nusiprausti po dušu, kad gerai išsimiegotumėte. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Jei atsibundate ryte po neišsamaus miego ir norite, kad galėtumėte daugiau miegoti, visada naudinga pakeisti keletą gyvenimo būdo dalykų, kad gerai išsimiegotumėte - prieš miegą nusiprauskite po dušu. . Nors rytinis dušas tikrai gali jus pažadinti ir paruošti dieną, tačiau triukas norint netrukdomai išsimiegoti slypi šiltame duše prieš įleidžiant naktį.

Geras dušas, be gero atsipalaidavimo, gali priversti jūsų kūną įjungti miego režimą, pasinaudojant tuo, kaip temperatūra veikia cirkadinius ritmus - jūsų įmontuotą kūno laikrodį.

Tačiau, kaip ir viskas gyvenime, reikia laikytis kelių taisyklių, kad prieš pataikant į lūšną būtų puikus dušas.

Eik į karštą dušą

Šaltas dušas turi daug teigiamos naudos sveikatai, bet ne tada, kai reikia įjungti miego režimą. Po šalto vandens smūgio jūsų kūnas bandys pakelti savo pagrindinę temperatūrą. Bet jei vietoj to pasirinkote šiltą ar karštą dušą, jūsų kūno temperatūra pradeda kristi, o tai iš tikrųjų atsitinka, kai einate miegoti - taigi karštas dušas imituoja miego aplinką, nes tai paruošia jus gerai užmerkti akis.

Naudokite dušo laiką medituoti

Dušai turi asmeninę, išskirtinę erdvę. Dušas, kuriame yra ramus vandens pojūtis, gali būti puiki vieta nuplauti visus rūpesčius ir pasiruošti išjungti pasaulį visai nakčiai. Eikite į karštą dušą su maloniais aromatiniais eteriniais aliejais ir eikite miegoti atsipalaidavę ir ramiai.

Nesimaudykite duše prieš pat miegą

Nors šiltas dušas gali padėti reguliuoti jūsų kūno temperatūrą ir pradėti sinchronizuoti ją su miego režimu, pravartu duoti jam šiek tiek laiko atvėsti, kitaip jis gali būti per daug suaktyvinantis ir stimuliuojantis. Geriausia nusiprausti po dušu valandą ar dvi prieš pataikant į šieną.

Po dušo eikite į šaltą kambarį

Kad jūsų kūno temperatūra nukristų prieš miegą, dažnai siūloma išeiti iš dušo į šaltą patalpą. Kad galėtumėte patogiai išsimiegoti, iškart po dušo galite įjungti oro kondicionierių.

Pasiruošę atsisveikinti su neramiomis naktimis?