Populiarios Temos
Sveika gyvensena: Dia Mirza dalijasi tuo, ką pradeda ir baigia savo dieną
'Pabandyk tai! Kaip jau sakiau, tai yra supervalstybė, kurią norėčiau atrasti visiems “, - sakė ji„ Instagram “
Dia Mirza apie tai, kodėl visi turėtų medituoti. (Šaltinis: Dia Mirza/Instagram; sukūrė Abhishek Mitra) Aktorė ir JT geros valios ambasadorė Dia Mirza, besilaukianti pirmagimio, parodo mums, kaip atsipalaiduoti pandemijos metu. Viename iš naujausių jos įrašų Sanju aktorius pasidalino, kodėl visi turėtų praktikuoti meditacija , nesvarbu, kur jie yra.
Ryto meditacijos yra galingos. Aš stengiuosi savo dieną pradėti ir baigti meditacija. Pabandyk tai! Kaip sakiau, tai yra supervalstybė, kurią norėčiau atrasti visiems, - sakė ji.
laukinių paukščių vardai ir nuotraukos
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Kitame įraše, filmavimo užkulisiuose, Dia paminėjo, kaip meditacija yra jos kasdienybės dalis. Meditacija keičia gyvenimą. Nesvarbu, ar esu darbe, ar namuose, meditacija yra mano kasdienybės dalis, - paminėjo ji.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Per pastaruosius 1,5 metų daug žmonių buvo namuose, o tai turėjo įtakos jų psichinei ir emocinei sveikatai. Dr Chandni Tugnait, MD (A.M) psichoterapeutas, gyvenimo alchemikas, treneris ir gydytojas, „Gateway of Healing“ įkūrėjas ir direktorius, pasidalino, kaip gali padėti praktikuoti kvėpavimo pratimus, kurie yra meditacijos dalis.
Ji pabrėžė, kad tai ne tik padės pagerinti deguonies kiekį ir plaučių veiklą, bet ir numalšinti nerimą, geriau miegoti, pagerinti kraujotaką ir sumažinti stresą.
Ji pridūrė, kad toks dėmesingumas taip pat padeda įnešti ramybės į chaosą.
Jogos ekspertas ir sveikatingumo patarėjas Nishtha Bijlani sakė: „Nerimas yra atsakas į stresinę situaciją, sukeliančią paniką ir neramumus.
Pasak „Sagar Mundada“, „Healthspring“ psichinės sveikatos eksperto, dėmesingumas padeda sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Sąmoningumas apima sąmoningą ir nesmerkiantį buvimą dabartinėje akimirkoje. Kai kuriems tai padeda per daug neįkliūti į minčių srautą ir eiti nerimą keliančiomis mintimis neigiamu keliu. Geriausias būdas tai padaryti yra sutelkti dėmesį į kvėpavimo modelį, kuris sugrąžina jus į dabartinę akimirką. Kai tik nukreipiamas dėmesys, nebūdamas savikritiškas, būkite atidūs savo kvėpavimui. Iš pradžių tai gali atrodyti labai sunkus dalykas, tačiau pamažu tai palengvins, sakė jis.
Ar jums patinka medituoti?