Sveiki dantys: „Navratri“ specialus maistas ir gėrimai, skirti burnos sveikatai

Pasninkaujant reikia vengti krakmolingų maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai ir gėrimai su cukrumi

Kokosų vanduo yra puikus maistinių medžiagų šaltinis ir gali išlaikyti stiprius dantis. (Nuotrauka: Pixabay)

Yra tiesioginis ryšys tarp valgomo maisto ir jūsų burnos/dantų sveikatos. Pasninkaudami šį „Navratri“ turite nepamiršti, kad keičiant mitybą, jūsų dantų įpročiai taip pat turi šiek tiek pasikeisti. Neetika Modi, „Studio Aesthetique Clinic“ dantų chirurgė, sako, kad pasninkaujant svarbu rinktis protingai.

Valgydami ar gerdami saldų maistą ir gėrimus, mes linkę į ėduonį ir dantenų ligas. Apnašos yra plona nematoma lipni bakterijų plėvelė, dengianti mūsų dantų paviršių. Kai cukrus ir krakmolas liečiasi su apnašomis, susidaro rūgštys, kurios puola dantis, dėl kurių sutrinka kieta emalė ir dantis pradeda gesti, aiškina ji.

Dr Modi pataria, kad pasninkaujant reikia vengti krakmolingų maisto produktų, tokių kaip bulvių traškučiai ir gėrimai su cukrumi. Verčiau rinkitės maisto produktus, kurie skatina sveiką burną. Jie apima:

1. Vaisiai ir daug skaidulų turintys vaisiai: Jie palaiko dantų ir dantenų švarumą. Jie taip pat palaiko seilių tekėjimą. Seilėse yra kalcio ir fosfato pėdsakų. Jis atkuria mineralus dantų srityse, kurios jų neteko dėl bakterinių rūgščių. Vaisiai, tokie kaip apelsinai ir greipfrutai, turintys daug vitamino C, stiprina burnos kraujagysles ir jungiamuosius audinius, taip sulėtindami burnos uždegimą.

kiek ten bananų rūšių

2. Pasukos, paprastas jogurtas ir sūris: Jie yra seilių kūrėjai. Juose gausu kalcio, jie gerina kaulų sveikatą. Į stiklinę pasukų įdėjus mėtų, burna išlieka gaivi.

3. Kokosų vanduo: Tai puikus maistinių medžiagų, antibakterinių ir antivirusinių savybių šaltinis, padedantis stiprinti imunitetą, ilgai palaikyti hidrataciją ir užkirsti kelią mėšlungiui, susijusiam su badavimu.

4. Makhana arba lapės riešutai: Geri baltymai ir būtinos maistinės medžiagos.

5. Riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, pista: Daug baltymų, sveikų riebalų ir vitaminų.

6. Salotos: Daug skaidulų turinčios ir savaime išsivalančios burnos salotos yra naudingi prebiotikai, kuriais minta sveikos burnos bakterijos. Salotos padeda gaminti daugiau nitritus mažinančių bakterijų. Savo ruožtu jūsų burnai naudinga padidėjęs azoto oksidas, skatinantis sveikesnes burnos mikrobiomas.

žydinčių kriaušių rūšys

7. Žalioji ir juodoji arbata: Sudėtyje yra polifenolių, kurie sąveikauja su apnašų bakterijomis, neleidžia bakterijoms augti ir gaminti rūgštį.

8. Amarantas rotis ir quinoa pulao: Į savo racioną įtraukite daug skaidulų ir kokybiškų baltymų.

9. Sėklos: Jie stabdo alkio priepuolius, o razinos ir riešutai aprūpina žarnyną prebiotinėmis skaidulomis.

10. Drėkinimas: Sumažinus maisto kiekį, būtina išlaikyti hidrataciją. Laikykite buteliuką pilną vandens ir karts nuo karto gurkšnokite iš jo. Į jį galite įdėti citrinos ir sabjos sėklų.

Badaudamas kūnas įjungia detoksikacijos režimą. Gydytojas sako, kad reikia gerai išsimiegoti, kad išvengtumėte galvos svaigimo ir galvos svaigimo.

kaip pasodinti Clusia gyvatvorę

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!