Štai ką turite padaryti, kad būtumėte aštrūs

Kad ir ką darytumėte, venkite monotoniško gyvenimo.

Imkitės psichiškai sudėtingos užduoties, kad būtumėte aštrus. (Nuotrauka: „Thinkstock“)

Priėmus naują psichinį iššūkį, pavyzdžiui, skaitmeninę fotografiją ar skiautinius, galite išlaikyti pažintinį gyvybingumą net senatvėje, rodo nauji tyrimai.

Šios išvados pateikia keletą pirmųjų eksperimentinių įrodymų, kad psichiškai sudėtinga laisvalaikio veikla iš tikrųjų gali pakeisti smegenų funkciją ir kad gali būti, kad tokios intervencijos gali atkurti smegenų veiklos lygį į labiau jaunimą primenančią būseną, sakė vyresnysis tyrimo autorius Denise Park iš Teksaso universitete Dalase, JAV.

Išvados buvo išsamiai aprašytos žurnale „Restorative Neurology and Neuroscience“.

Mokslininkai palygino 39 vyresnio amžiaus žmonių smegenų veiklos pokyčius, atsirandančius dėl didelio iššūkių reikalaujančios veiklos, reikalaujančios naujo mokymosi ir nuolatinių protinių pastangų, palyginti su mažo iššūkio veikla, kuriai nereikia aktyvaus mokymosi.

(Taip pat skaitykite: Miegokite 8 valandas, kad pagerintumėte savo atmintį)

Visiems dalyviams buvo atlikta daugybė pažinimo testų ir smegenų nuskaitymų, naudojant funkcinį magnetinio rezonanso vaizdavimą (fMRI) - MRT technologiją, kuri matuoja smegenų veiklą, aptikdama su kraujo tėkme susijusius pokyčius.

mozės lopšio gėlėje

Dalyviai buvo atsitiktinai priskirti didelės, mažos ar placebo grupėms.

Didelių iššūkių grupė 14 savaičių praleido mažiausiai 15 valandų per savaitę, mokydamasi laipsniškai sunkesnių skaitmeninės fotografijos, dygsniavimo ar abiejų derinių įgūdžių.

(Taip pat skaitykite: Graikinių riešutų valgymas kasdien gali pagerinti atmintį: tyrimas)

Mažų iššūkių grupė susitiko 15 valandų per savaitę, kad galėtų bendrauti ir užsiimti veikla, susijusia su tokiomis temomis kaip kelionės ir maisto gaminimas be aktyvaus mokymosi komponento.

Po 14 savaičių aukšto iššūkio grupė parodė geresnius atminties rezultatus po intervencijos ir padidino gebėjimą efektyviau modifikuoti smegenų veiklą, atsižvelgiant į sudėtingus žodžių reikšmės sprendimus medialinėje priekinėje, šoninėje laikinojoje ir parietalinėje smegenų žievės srityse.

ar kedras yra lapuočių medis

Tai smegenų sritys, susijusios su dėmesiu ir semantiniu apdorojimu. Dalis šios sustiprintos smegenų veiklos buvo išsaugota po metų.

Išvados rodo, kad psichikos reikalaujanti veikla gali būti neuroprotekcinė ir svarbus elementas, norint išlaikyti sveikas smegenis iki vėlyvo pilnametystės, teigė tyrėjai.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.