Štai kodėl jums reikia pasilepinti „Granola“ batonėliais be kaltės

Mėgaukitės šių energijos įkandimų gerumu!

Padarykite savo sekmadienį įdomų, šiek tiek palepindami save. (Nuotrauka: Shalini Rajani)

Šiomis dienomis mano individualūs užsiėmimai, tolesni veiksmai, nauji receptų vaizdo įrašai ir artėjantys seminarai neleidžia man ant kojų. Būna atvejų, kai jaučiuosi išsekusi. Laimei, mano virtuvėje visada yra kažkas greito energijos tiekimo. Ir šiandien, naudodamas šį receptą, noriu jums pasakyti, kad nebūtinai turi būti didelis GI ar greitas cukrus, kad suteiktumėte energijos. Išbandykite šiuos natūraliai saldžius granolos batonėlius ir žinotumėte, kaip lengva atsikratyti rafinuoto cukraus ir saldžių javų. Galų gale, kai einate į sorų kelionę, turėtumėte rinktis išmintingiau.

Kita šešių savaičių soros kelionė prasideda vasario 27 d. Galite susisiekti su mano „Instagram“, kad būtumėte atnaujinti. Tačiau prieš tai skaitykite daugiau, kad gautumėte žingsnis po žingsnio receptą, kaip šie be kaltės energijos įkandimai. Mano šeima juos myli, ir esu tikras, kad ir jūsų.

Granolos barai be kaltės

Ingridientai:

· 1 puodelio datulių (be sėklų)

· ¼ puodelio medaus (arba klevų sirupo)

· ¼ puodelio žemės riešutų sviesto (geriausia naminio)

· 1 puodelis skrudintų anakardžių (arba migdolų)

· ¼ puodelio razinų (arba džiovintų spanguolių)

· 1,25 puodelio avižinių dribsnių

· 1 šaukštelis vanilės ekstrakto

Metodas:

1. Maišytuvu sumalkite išimtas datas.

2. Šiek tiek pakepinkite avižas, riešutus ir laikykite juos nuošalyje.

3. Sumaišykite minėtus ingredientus ir supilkite medų, įpilkite žemės riešutų sviesto ir vanilės ekstrakto. Gerai ismaisyti.

4. Kai gražiai susimaišys, perkelkite į 8 × 8 colių kepimo indą ar kitą mažą keptuvę, išklotą plastikine plėvele ar pergamentiniu popieriumi, kad jie lengvai nukristų.

5. Prieš pjaustydami juosteles, laikykite jas šaldytuve.

medis su rausvais žiedais ant kamieno

6. Laikyti hermetiškame inde. Pabandykite baigti per 3-4 dienas.

7. Prieš valgydami visada galite užpilti tamsaus šokolado arba sumaišyti su mėgstamais ledais. Mėgautis.

(Shalini Rajani yra „Crazy Kadchi“ įkūrėja ir veda novatoriškas „Millets“ maisto gaminimo dirbtuves visoms amžiaus grupėms)