Štai kodėl turėtumėte turėti džiovintų abrikosų ar khumani

Kaip ir gelsvai oranžiniai švieži vaisiai, džiovinti taip pat yra labai naudingi sveikatai.

Ar žinojote šiuos džiovintų abrikosų privalumus? (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra labai svarbi jūsų sveikatai. Be to, kad normalizuoja tuštinimąsi, tokia dieta gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tarp daugelio skaidulų turinčių maisto produktų vaisiai yra labai naudingi. Vienas iš sunkiasvorių tarp tokių vaisių yra abrikosas, kuriame gausu vitamino A, C ir kalio.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Amar Sirohi (@foodie_incarnate) 2019 m. balandžio 11 d., 21:14 PDT

Kaip ir gelsvai oranžiniai švieži vaisiai, džiovinti taip pat yra labai naudingi sveikatai. Pabrėždamas džiovintų abrikosų valgymo svarbą, Sąjungos sveikatos apsaugos ministras dr. Harshas Vardhanas socialiniame tinkle „Twitter“ pasidalino, kaip džiovinti abrikosai suteikia daug pagrindinių mineralų.

#EatRightIndia_62

Kasdien kaip užkandį išbandykite saują džiovintų abrikosų. Juose gausu ląstelienos ir mineralų, kurie suteikia geležies, kalio, kalcio, fosforo, seleno ir magnio, kurie padeda pagerinti organizmo medžiagų apykaitą. #EatRightIndia @PMOIndija @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0

- Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2019 m. Gruodžio 2 d

Štai džiovintų abrikosų nauda, ​​kuri gaunama išgarinus abrikosų vandens kiekį, nesumažinant maistinės vertės. Džiovinti vaisiai yra geras ląstelienos, geležies, kalio ir antioksidantų šaltinis, o džiovinti abrikosai niekuo nesiskiria.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina every_delight (@every_delight) 2019 m. liepos 20 d., 12:42 PDT

1. Džiovinti abrikosai turi kalcio, kuris stiprina jūsų kaulus ir išsaugo nervų funkciją.

2. Juose taip pat yra magnio, kuris padeda palengvinti raumenų spazmus ir mėšlungį,

3. Džiovinti abrikosai yra puikus mažo kaloringumo priedas prie lieknėjimo dietos, nes padeda suvaldyti potraukį.

4. Remiantis Arizonos universiteto Žemės ūkio ir gyvybės mokslų kolegijos 2017 m. Tyrimu, džiovintuose abrikosuose yra geležies, kuri gali padėti pagerinti kraujo sveikatą. Nėštumo metu moters kraujo tūris padidėja 50 procentų, todėl racione reikia daugiau geležies. Džiovinti abrikosai yra geras geležies šaltinis.

5. Tačiau diabetikams patariama valgyti šviežius abrikosus, o ne džiovintus, nes juose yra daug cukraus. Be to, reikėtų praktikuoti saiką, nes nieko perteklius nėra tvari svorio metimo strategija.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.