Populiarios Temos
Didelio tempo muzika gali pagerinti ištvermės treniruočių naudą: studijavimas
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Frontiers in Psychology“.
Mokslininkai užfiksavo įvairius parametrus, įskaitant savanorių nuomonę apie pastangas, reikalingas atlikti pratimus, ir jų širdies ritmą mankštinantis. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Mokslininkai pirmą kartą pademonstravo, kad klausantis didelio tempo muzikos gali padidėti mankštos nauda ir sumažėti suvokiamos pastangos, ypač ištvermės treniruočių metu.
Pasak tyrėjų, įskaitant tuos, kurie yra iš Veronos universiteto Italijoje, nors ankstesniuose tyrimuose buvo užfiksuoti kai kurie naudingi muzikos ir pratimų ryšiai, specifinės muzikos savybės, kurios mus veikia treniruočių metu, lieka nežinomos.
Dabartinis tyrimas, paskelbtas žurnale Psichologijos ribos , įvertino 19 aktyvių 20 -ies metų amžiaus moterų, kurios 10 minučių vaikščiojo bėgimo takeliu ir intensyviai mankštinosi keturiomis skirtingomis atsitiktinai priskirtomis sąlygomis - be muzikos, o muzika grojama žemu, vidutiniu ir dideliu tempu.
Mokslininkai užfiksavo įvairius parametrus, įskaitant savanorių nuomonę apie pastangas, reikalingas atlikti pratimus, ir jų širdies ritmą mankštinantis.
Mes nustatėme, kad klausantis aukšto tempo muzikos treniruotės metu buvo pasiektas didžiausias širdies susitraukimų dažnis ir mažiausias jaučiamas krūvis, palyginti su muzikos nesiklausymu, paaiškino tyrimo bendraautorė Luca P. Ardigo iš Veronos universiteto Italijoje.
Tai reiškia, kad pratimas atrodė mažiau pastangų, tačiau jis buvo naudingesnis fiziniam pasirengimui pagerinti, pridūrė Ardigo.
Pasak tyrėjų, poveikis buvo labiau pastebimas savanoriams, baigiantiems ištvermės pratimus, palyginti su tais, kurie atliko didelio intensyvumo pratimus.
Remdamiesi šia išvada, mokslininkai pasiūlė, kad žmonės, atliekantys ištvermės pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ar bėgimas, gali gauti didžiausią naudą klausydamiesi didelio tempo muzikos.
įvairių rūšių vyšnių nuotraukos
Remdamiesi šia išvada, mokslininkai pasiūlė, kad žmonės, atliekantys ištvermės pratimus, tokius kaip vaikščiojimas ar bėgimas, gali gauti didžiausią naudą klausydamiesi didelio tempo muzikos. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Tačiau mokslininkai įspėjo, kad tyrimo imties dydis buvo mažas, ir ateityje reikės atlikti didesnius tyrimus, kad būtų galima toliau tirti niuansus, kaip muzika veikia mūsų mokymą.
Dabartiniame tyrime mes ištyrėme muzikos tempo poveikį mankštos metu, tačiau ateityje taip pat norėtume ištirti kitų muzikos savybių, tokių kaip žanras, melodija ar žodžiai, poveikį ištvermei ir didelio intensyvumo pratimams, sakė Ardigo.