O kaip tofu omletas šiandien pusryčiams?

Pradėkite savo dieną energingai su šiuo lengvu, veganišku receptu

Padarykite šį įdomų receptą šiandien. (Šaltinis: Sanjeev Kapoor / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Sveiki ir sotūs pusryčiai yra idealus būdas pradėti dieną. Ir jei esate tas, kuris sąmoningai siekia gauti naudos svorio , ekspertai siūlo į savo racioną įtraukti kuo daugiau maistingų maisto produktų, kad ilgiau išliktų sotesnis ir taip išliktų nepageidaujamas. potraukiai įlankoje.

Nors yra daug maisto produktų, kurie siūlo geriausius skonius ir maistingumą, ar kada nors bandėte paprastą veganiško tofu ir omleto sintezę, kuri taip pat leidžia greitai ir sveikai paruošti. pusryčiai variantas?

Pažvelkite į žemiau pateiktą receptą:

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Veganiškas tofu omletas – valgykite savo spalvas ir tapkite veganu su šiuo naudingu omletu. Išbandykite kijiye aur mujhe bataiye kaisi lagi? #Veganas #Sveiki receptai

Įrašas, kurį pasidalino Sanjeevas Kapūras (@sanjeevkapoor) 2020 m. spalio 10 d., 6.15 val. PDT

kaip atrodo beržo žievė

Veganiškas tofu omletas – valgykite savo spalvas ir tapkite veganu su šiuo sveiku omletu, sakė šefas Sanjeevas Kapooras Instagram įraše.

Ingridientai

150 g – Tofu, sutrupintas
1 – Svogūnai, susmulkinti
1 – Pomidoras, pjaustytas
¼ – žalios paprikos, susmulkintos
¼ – geltona paprika, susmulkinta
1 – Žalioji čili, susmulkinta
1-2 – Grybeliai, supjaustyti griežinėliais
5-6 – šviežios kalendros šakelės, susmulkintos
1 puodelis - gramų miltų (besan)
1 valgomasis šaukštas – maistinės mielės
1 šaukštelis – ciberžolės milteliai
Akmens druska pagal skonį
1½ puodelio - kokosų pienas
Žemės riešutų sviestas kreminis tepimui
Pomidorų kečupas patiekti

Metodas

* Į trintuvo indelį suberkite gramų miltus, suberkite maistines mieles, ciberžolės miltelius, akmens druską, kokosų pieną ir tofu ir sutrinkite iki vientisos masės. Perkelkite mišinį į dubenį.
* Įkaitinkite geležinį tawa, suriškite šiek tiek žemės riešutų sviesto į muslino audinį, kad padarytumėte a potli, ir patrinkite ant karšto tawa.
*Įdėkite dalį tešlos ir šiek tiek paskleiskite, kad susidarytų diskas. Į disko centrą išilgai sudėkite pjaustytas daržoves ir švelniai paspauskite.
*Uždenkite ir kepkite ant vidutinės ugnies, kol apatinė pusė taps auksinės rudos spalvos. Sulenkite per pusę ir perkelkite į serviravimo lėkštę. Panašiai pasigaminkite daugiau omletų.
*Patiekti karštą su pomidorų kečupu.

kalėdinis krūmas su raudonomis uogomis

Ar norėtum pabandyti?