Populiarios Temos
Kiek kavos yra per daug kavos? Štai ką sako dietologė
Nors kavos gėrimas turi keletą privalumų, kai kurie žmonės patiria šalutinį poveikį, priklausomai nuo kofeino vartojimo ribos
Vykdykite šiuos patarimus, kad nekontroliuotumėte kavos. (Šaltinis: Pixabay) Dauguma žmonių savo dieną pradeda nuo garuojančio kavos puodelio. Šviežiai paruoštos kavos vaizdas ir kvapas yra pakankami, kad daugeliui veidų sukeltų šypseną ir taip pat suteiktų labai reikalingos energijos. Besitęsiančio musono sezono metu kava padeda suteikti tam tikrą komfortą nuo panardinimo temperatūros.
Tačiau, kaip ir visa kita, kava taip pat turi savo privalumų ir trūkumų. Nors kavos gėrimas turi keletą privalumų, kai kurie žmonės taip pat patiria tam tikrą šalutinį poveikį, priklausomai nuo kofeino vartojimo ribos. Todėl svarbu būti atsargiems geriant kavą.
įvairių rūšių palmės Kalifornijoje
Mitybos specialistas Rashi Chowdhary išvardijo įvairius kavos privalumus ir pasakė: „Jame gausu antioksidantų ir jis puikiai tinka energijos lygiui didinti ir potraukiui kontroliuoti. 250 mg taip pat laikoma sveika jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Tačiau kiekvienas turi skirtingą kavos vartojimo slenkstį. Ji sakė: Daugumai žmonių saugu laikyti apie 400 mg kofeino. Bet jei esate nervingas ar nervingas, dirglus ar padidėjęs širdies plakimas, tai gali reikšti, kad jūsų tolerancija kofeinui yra apatinėje pusėje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Rashi Chowdhary (rashichowdhary)
Kad išvengtumėte šių šalutinių poveikių, ji pasiūlė sumažinti iki 200 mg. Tas pats pasakytina apie moteris, kurios bando pastoti arba yra nėščios. Venkite bent 4-6 valandas prieš miegą, kad melatoninas įsijungtų ir padėtų tinkamai atsipalaiduoti naktį.
Be to, jei vartojate bet kokius vaistus, kurių sudėtyje yra efedrino, teofilino ar ežiuolės, stebėkite kofeino vartojimą, nes šie vaistai ir papildai gali sąveikauti su kofeinu ir padidinti šalutinį poveikį, pvz., Širdies plakimą ir pykinimą.
Mitybos specialistė rekomendavo šiuos patarimus, kaip sumažinti kavos suvartojimą.
juodas vikšras su raudonomis juostomis
*Stebėkite skirtuką, kiek kofeino turite kasdien. Atraskite paslėptus šaltinius, tokius kaip perdirbtas maistas ir gėrimai.
*Palaipsniui mažinkite. Kofeino nutraukimo simptomai yra tikri! Taigi suteikite savo kūnui galimybę priprasti prie jo lėtai.
*Išbandykite be kofeino. Skonis toks pat geras, kaip ir tikrojo.
*Išbandykite žolelių arbatą.
*Raskite vaistų sudedamųjų dalių sąrašą. Kai kurie skausmą malšinantys vaistai yra pripildyti kofeino ir iš tikrųjų gali sukelti siaubingą šalutinį poveikį.
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!