Iš naujo nustatykite šiuos hormonus, kad sumažintumėte riebalų kiekį

Pasak dietologo Rashi Chowdhary, reikia iš naujo nustatyti tris hormonus: prolaktiną, insuliną ir skydliaukės antikūnus.

Jūsų hormonai daro didelę įtaką svoriui, kurį savo ruožtu galima kontroliuoti ypatingą dėmesį skiriant mitybos įpročiams. (Šaltinis: Getty images / Thinkstock)

Riebalų mažinimas gali būti sudėtinga kelionė. Reikia sutelkti dėmesį ne tik į treniruočių rutiną, bet ir į mitybą, nes riebalų mažinimas priklauso nuo įvairių veiksnių. Hormonai daro didelę įtaką svoriui, kurį savo ruožtu galima kontroliuoti ypatingą dėmesį skiriant mitybos įpročiams.

Dietologo Rashi Chowdhary teigimu, norint optimaliai prarasti riebalus, reikia iš naujo nustatyti tris hormonus – prolaktiną, insuliną ir skydliaukės antikūnus. Ji kreipėsi į Instagram ir pasidalino, kaip atkurti šiuos hormonus iš savo raciono pašalinant tam tikrus maisto produktus. Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Štai ką dietologė pasiūlė iš naujo nustatyti hormonus.

* Iš naujo nustatykite prolaktiną atsisakydami pieno produktų. Optimalus diapazonas turėtų būti 4–20 ng/ml
* Iš naujo nustatykite insuliną sumažindami cukraus ir rafinuotų angliavandenių suvartojimą. Rinkitės lėtus angliavandenius. Nevartokite mažai angliavandenių. Optimalus diapazonas turi būti mažesnis nei 7 uIU/mL nevalgius ir niekada neturėtų viršyti 30 uIU/mL po vienos ir dviejų valandų tikrinimo.
* Iš naujo nustatykite skydliaukės antikūnus pašalindami glitimą. Optimalus diapazonas turėtų būti<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Ji taip pat paaiškino, kaip šie maisto produktai veikia jūsų hormonus.

*Prolaktino perteklius blokuoja folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) sekreciją. Tai gali sulėtinti arba slopinti kiaušinių gamybą. Pieno produktų vartojimas gali sukelti prolaktino perteklių kraujyje (hiperprolaktinemija). Kita priežastis gali būti gabalėlio, vadinamo prolaktinoma, atsiradimas hipofizėje.

* Rafinuotus angliavandenius ir cukrų turintį maistą organizmas lengvai ir iš karto panaudoja energijai dėl jų paprastos cheminės struktūros, todėl greičiau didėja cukraus kiekis kraujyje ir insulino sekreciją iš kasos – dėl to ilgainiui gali sutrikti jūsų atsakas į insuliną ir išalksta beveik iškart net pavalgius.

*Kai kurie maisto produktai sutrikdo normalią skydliaukės veiklą, pavyzdžiui, glitimas. Glitimas sukelia uždegimą, kuris lėtina skydliaukės veiklą ir sukelia autoimuninį atsaką organizme, kuris puola skydliaukę. Taip yra todėl, kad glitimo molekulinė struktūra primena skydliaukės struktūrą. Iš savo valgio pašalinkite glitimą. Kviečiai, miežiai, rugiai ir spelta turi glitimo. Taip pat venkite visų kvietinių produktų, pavyzdžiui, manų kruopų, vermišelių, skaldytų kviečių, kvietinių makaronų, duonos, pyragaičių, kad atkurtumėte skydliaukę.

Visiškai jo atsisakyti nereikia, bet reikia kiek įmanoma sumažinti, – apibendrino dietologė.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.