Kaip nustoti galvoti apie darbą laisvalaikiu

„Turime apgauti savo mintis, kad apibrėžtume darbo ir ne darbo laiką bei erdves“.

Kartais gali būti apmaudu galvoti apie darbą net tada, kai nedirbame. Ir ne taip, lyg tai darytume tyčia; mintys vis ateina pas mus. Mes nesugebame atsiriboti nuo darbo. Tai, savo ruožtu, neleidžia mums atsikratyti streso. Ir kol nesuvokiame, jaučiamės perdegę. Tai nėra geras jausmas ir, jei kas, yra labai nesveikas. Kiekvienas žmogus turi ir gali įjungti ir išjungti, taip išlaikydamas darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Šioje Tedo kalboje psichologas ir autorius Guy Winch dalijasi savo kovomis su savo darbo minčių valdymu. Jis atskleidžia, kaip kažkada jautėsi išsekęs ir todėl negalėjo padėti kitam žmogui susidarius situacijai. Problema buvo ne mano biure atliktas darbas. Tai buvo valandos, kurias aš praleidau galvodama apie darbą, kai buvau namuose. Kiekvieną vakarą uždariau savo biuro duris, tačiau mano galvos durys liko plačiai atvertos, o stresas tiesiog užplūdo, sako jis.

Winch toliau sako, kad įdomus dalykas dėl streso darbe yra tai, kad mes jo nepatiriame dirbdami. Vietoj to mes tai jaučiame grįždami namo, kai bandome atjaunėti. Svarbu atsigauti laisvalaikiu, atsikratyti streso ir daryti tai, kas mums patinka. Ir didžiausia kliūtis, su kuria mes susiduriame šiuo atžvilgiu, yra atgaila. Nes kiekvieną kartą, kai tai darome, mes iš tikrųjų aktyvuojame savo atsaką į stresą, sako jis.

Winch sako, kad mes visada stresuojame dėl darbo tik tada, kai nesame savo darbo vietoje. (Sukūrė Gargi Singh)

Lygindamas karves, Vinčas sako, kad tai, kaip jos virškina savo maistą, yra ir žmonių atrajojimo būdas. Jie kramto daiktus vėl ir vėl. Nors tai tinka karvėms, tai tikrai netinka žmonėms. Nes tai, ką mes kramtome, yra liūdinantys dalykai, varginantys dalykai, ir mes tai darome visiškai neproduktyviais būdais. Jis sako, kad tai yra valandos, kurias mes praleidžiame apsėdę užduotis, kurių nevykdėme, ar troškome įtampos su kolega, ar nerimaujame dėl ateities, ar antrą spėjimą priimame.

Turime apgauti savo mintis apibrėždami darbo ir ne darbo laiką bei erdves. Pirmiausia sukurkite savo namuose nustatytą darbo zoną ir pabandykite dirbti tik ten ... Toliau, kai dirbate iš namų, dėvėkite drabužius, kuriuos dėvite tik dirbdami ... Kovoti su apmaudu yra sunku, bet jei ritualizuojate perėjimą iš darbo į namus, o jei išmokysite save pamišimus paversti produktyviomis mąstymo formomis, jums pasiseks, rekomenduoja Vinčas.