Populiarios Temos
Kaip sekti sportuojančio vaiko mitybos poreikius
Tėvai turi didžiulę atsakomybę, kai reikia maksimaliai padidinti vaiko pažangą. Todėl įsitikinkite, kad priimate pagrįstus sprendimus, tapdami viena iš jų sėkmės priežasčių.
Palaikymas jaunam sportininkui nesibaigia registracija į mėgstamą sporto šaką.(Nuotrauka: Getty) Ne tik akademikai užtikrina holistinio augimo jausmą ir tJei užsirašėte savo vaiką į kokią nors sporto veiklą, tikrai investavote.
Tačiau tai tik istorijos pradžia. Sujatha S, RD/mitybos specialistė, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, komentuoja, Palaikymas jaunam sportininkui nenustoja užsirašyti į mėgstamą sporto šaką. Be to, kad reikiamo sporto įgūdžių ugdymas, tėvai turi didžiulę atsakomybę už tai, kaip tėvai padeda savo vaikui valdyti visus dalykus, turinčius įtakos sportininko rezultatams, įskaitant mitybą, poilsį ir psichologinę savijautą.
kokį alavijo augalą turiu
Prieš pradedant sportuoti, vaikams patartina ką nors lengvesnio. (Nuotrauka: Getty) Štai kaip galite užtikrinti, kad jūsų vaikas yra pakankamai sveikas, kad galėtų žaisti savo sportinį žaidimą.
Priverstinis vaiko maitinimas nėra būdas: Tėvai dažniausiai mano, kad svarbu, kad vaikas valgytų viską. Tačiau tai ne visada vyksta teisingai. Sujatha teigia: „Išmokykite vaiką apie gerus mitybos įpročius ir leiskite jam pakankamai vietos pasirinkti geriausius maisto produktus, kurie gali padėti jiems tobulėti sportuojant.
Didesnis kūno rėmas nereiškia didesnio riebalų procento: Prašome atlikti kūno sudėties testą ir kreiptis į profesionalą, kad tinkamai suplanuotų vaiko mitybą, rekomenduoja Sujatha.
Angliavandeniai nereiškia nereikalingų riebalų: Angliavandeniai yra labiausiai pageidaujamas kuro šaltinis, kai kalbama apie įtemptą veiklą. Sujatha teigia, kad angliavandenių turtingas užkandis padėtų vaikui pradėti treniruotę ir išlaikyti energijos lygį. Prieš pradedant sportuoti, vaikams patartina užkąsti ko nors lengvesnio.
Svarbiausia yra išlaikyti hidrataciją: Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna savo dienos hidratacijos dozę. Kadangi skysčių skaičius skirsis priklausomai nuo užsiėmimo intensyvumo ir trukmės, įsitikinkite, kad vaikas užsigeria pakankamai skysčių praktikos užsiėmimų metu.
vikšras juodas su geltonomis juostelėmis
Baltymai yra būtini norint paspartinti atsigavimą po treniruotės: Užtikrinkite, kad visuose pagrindiniuose patiekaluose būtų geros kokybės baltymų šaltinis-pienas, pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, vištiena ir žuvis,-teigia dietologas. Gali būti siūlomi ankštiniai augalai kartu su kiaušiniais ar pienu, nes šie baltymai greitai įsisavinami organizme, todėl jie yra puikus užkandis po treniruotės, padedantis atsigauti.