Populiarios Temos
Svarbus drėkinimas nėštumo metu
Nėštumo ar žindymo laikotarpiu moters vandens poreikis yra didesnis nei įprasta.
Nėštumo metu dauguma moterų greičiausiai skirs daugiau dėmesio sveikam gyvenimui ir sveikai mitybai, tačiau taip pat svarbu nuolat stebėti pagrindinį nėštumo elementą - hidrataciją.
Nėščios ar maitinančios krūtimi moters vandens poreikis yra didesnis nei įprasta, todėl vandens reikia, kad susidarytų amniono skystis, kuris supa kūdikį, palaikytų kraujo plazmos tūrio padidėjimą ir gamintų motinos pieną, praneša femalefirst.co.uk.
Taigi gerai hidratuotas gali padėti palengvinti kai kurias su nėštumu susijusias sąlygas.
juodos ir oranžinės spalvos vikšrų identifikavimas
Kad padėtų suprasti hidratacijos svarbą nėštumo sveikatai, Emma Derbyshire, knygos „Mityba vaisingo amžiaus metais“ autorė, pateikė esminių patarimų dėl hidratacijos nėštumo metu.
* Vanduo yra puikus gėrimas būsimoms mamoms. Tai natūralu ir padeda moterims rehidratuoti nevartojant kalorijų ir cukraus.
* Moterys nėštumo metu turėtų papildomai suvartoti daugiau vandens 300 ml per dieną ir 700 ml per dieną žindymo laikotarpiu.
* Padarykite vandenį pirmu pasirinkimu, kai kalbama apie drėkinimą.
mažas juodas pūkuotas voras su oranžine dėme nugaroje
* Maistas, kuriame gausu vandens, pavyzdžiui, sriubos, troškiniai, jogurtai, vaisiai ir daržovės, gali padėti papildyti bendrą vandens suvartojimą.
* Nėščios moterys turėtų dažnai gerti nedidelius gėrimus, ypač gimus vaikui, kai jos užsiima naujo kūdikio priežiūra.
* Maitinančios krūtimi moterys turėtų įsitikinti, kad gauna pakankamai skysčių - stenkitės nepamiršti po ranka laikyti stiklinę vandens, kai sėdate maitinti kūdikio.
* Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moterys turėtų sumažinti kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimą.