Mėgstate pusryčiams paruoštus avižinius dribsnius, bet nejaučiate sotumo jausmo? Pereikite prie greitai paruošiamų avižinių dribsnių.
Naujas tyrimas rodo, kad greitai paruošiamų avižinių dribsnių porcija yra sotesnė nei paruošta valgyti (RTE) avižų košė.
mažos juodos kieto apvalkalo klaidos namuose
Anot mokslininkų, pusryčiams suvalgyti dubenį greitai paruošiamų avižinių dribsnių yra sotesnis ir geriau numalšinamas alkis nei toks pat kalorijų kiekis iš pirmaujančių avižinių dribsnių, net jei jie vartojami mažesnėmis porcijomis.
Unikalios avižinių dribsnių savybės turi didelę įtaką sotumui ir norui valgyti, net jei kalorijų kiekis ir ingredientai (avižos) derinami su kitu pusryčių variantu.
Mes nustatėme, kad greitai paruošiami avižiniai dribsniai yra veiksmingesni apetito slopinimui nei šalti dribsniai, net jei porcija yra mažesnė ir kalorijų kiekis yra mažesnis nei anksčiau, sakė Frankas Greenway iš Penningtono biomedicininių tyrimų centro Luizianos valstijos universitete Baton Ruge, Luizianoje.
Jo eksperimento metu 43 sveiki vyrai ir moterys baigė atsitiktinių imčių, kontroliuojamą kryžminį pusryčių įpročių tyrimą.
Rezultatai parodė, kad kai dalyviai valgė greitai paruošiamus avižinius dribsnius, jie pranešė apie mažesnį alkį, palyginti su RTE dribsniais.
voras dideliu baltu pilvuku
Greitai paruošiami avižiniai dribsniai taip pat padidino sotumą ir sumažino norą valgyti daugiau.
Tyrėjai teigia, kad greitai paruošiamų avižinių dribsnių klampumas buvo didesnis nei RTE dribsnių, o tai gali paaiškinti alkio ir apetito kontrolės skirtumus.
Naujasis tyrimas rodo, kad sotumo jausmas gali padidėti su mažesnėmis porcijomis ir mažiau kalorijų (150 kalorijų) greitai paruošiamų avižinių dribsnių, Greenway pridūrė straipsnyje, paskelbtame Nutrition Journal.