Populiarios Temos
Pertraukiamas badavimas gali būti naudingas sveikatai: tyrimas
Tyrime teigiama, kad suaugusieji, kurie nėra nutukę ir dvejus metus laikėsi kalorijų dietos, parodė pagerėjusios atminties požymius.
Metabolizmo jungiklis pagerina cukraus kiekį kraujyje, padidina atsparumą stresui ir slopina uždegimą. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) Pertraukiamas badavimas gali suteikti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, remiantis tyrimų apžvalga, kuri rodo, kad ši praktika gali padėti gydytojams nukreipti pacientus į geresnį gyvenimo būdą. Tyrimo autorius, neurologas Markas Mattsonas iš Johno Hopkinso universiteto JAV teigė, kad protarpinės nevalgiusios dietos paprastai skirstomos į dvi kategorijas, kai kasdien šeriamas laikas, ir vadinamąjį 5: 2 nevalgius.
citrinų rūšys Kalifornijoje
Pirmasis rūšis Mattsonas sakė, kad valgymo laikas sutrumpėja iki 6–8 valandų per dieną, o 5: 2 pasninko metu jis pridūrė, kad žmonės apsiriboja vienu vidutinio dydžio patiekalu dvi dienas per savaitę. Remiantis tyrimų apžvalga, paskelbta Naujosios Anglijos medicinos žurnalas , pakaitomis pasninkaujant ir valgant, palaikoma kūno ląstelių sveikata.
Mattsonas sakė, kad tai tikriausiai atsitinka sukėlus seną adaptaciją, vadinamą metaboliniu perjungimu, kai ląstelės yra pritaikytos maisto trūkumo laikotarpiams. Mokslininkai teigė, kad toks perėjimas įvyksta, kai ląstelės sunaudoja greitai prieinamo cukraus pagrindu pagamintų degalų atsargas ir pradeda riebalus paversti energija lėtesnio medžiagų apykaitos proceso metu. Mattsono teigimu, medžiagų apykaitos jungiklis pagerina cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, padidina atsparumą stresui ir slopina uždegimą.
Mattsonas taip pat nustatė keturis tyrimus su gyvūnais ir žmonėmis, kur protarpinis badavimas taip pat sumažino kraujospūdį, lipidų kiekį kraujyje ir ramybės širdies ritmą. Kadangi daugelis žmonių visame pasaulyje kasdien valgo tris patiekalus ir užkandžius, jie negali patirti perėjimo ar siūlomos naudos, sakė neurologas.
Remiantis dviem tyrimais, kuriuose kiekviena vertino 100 antsvorio turinčių moterų, besilaikančios 5: 2 nevalgiusios dietos, numetė tiek pat svorio, kaip ir moterys, kurios ribojo kalorijas, tačiau geriau jautėsi insulinui ir sumažino pilvo riebalus nei kalorijų turinčios moterys. mažinimo grupė.
Kitas Toronto universitete atliktas tyrimas parodė, kad 220 sveikų, nutukusių suaugusiųjų, kurie dvejus metus laikėsi kalorijų ribojančios dietos, daugelyje pažinimo testų parodė pagerėjusios atminties požymius. Atlikęs daugiau tyrimų su pertrūkio pasninko poveikiu, Mattsonas teigė, kad praktika - arba ją imituojantis farmacijos ekvivalentas - gali paskatinti intervencijas, kurios gali užkirsti kelią nervų degeneracijai tokiose sąlygose kaip Alzheimerio liga ir demencija.
Esame pereinamojoje vietoje, kur netrukus galėtume apsvarstyti galimybę įtraukti informaciją apie protarpinį badavimą į medicinos mokyklos programas kartu su standartiniais patarimais apie sveiką mitybą ir mankštą, sakė Mattsonas.