Populiarios Temos
Nereguliarios mėnesinės? Pakeiskite šiuos paprastus gyvenimo būdus dabar
Ekspertai įspėja, kad jei laikotarpis pasikeičia staiga, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes nepastebėtos problemos gali sukelti rimtų komplikacijų
Štai kodėl jūs turėtumėte vartoti skausmą net menstruacijų metu. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Daugelis moterų patiria nereguliarias menstruacijas, o tai gali sukelti uždelstą ar ankstyvą mėnesinių ciklą. Dar vadinama oligomenorėja, nereguliarios mėnesinės dažnai siejami su hormoniniais pokyčiais, stresu ar net ekstremaliais ištvermės pratimais. Tačiau, užuot pasirinkus vaistus iš karto, reikia iš esmės keisti gyvenimo būdą, kuris gali labai padėti juos valdyti.
Bet kaip sužinoti, ar sergate šia liga?
Apskritai, a mėnesinių ciklas po 25–35 dienų laikomas normaliu, per kurį idealiai tinka naudoti dvi ar tris higienines servetėles per dieną. Laikas tarp kiekvieno mėnesio yra beveik panašus, kartais daugeliui moterų diena ar dvi anksti ar vėlai. Tačiau kai kuriems intervalas tarp laikotarpių labai skiriasi. Ekspertai įspėja, kad jei laikotarpis pasikeičia staiga, nereikėtų gaišti laiko ir nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes nepastebėtos problemos gali sukelti rimtų komplikacijų.
Ką tu gali padaryti?
Dr Dixa Bhavsar pasiūlė šias priemones. (Šaltinis: dr. Dixa Bhavsar/„Instagram Story“) Ajurvedos ekspertas daktaras Dixa Bhavsaras neseniai pasidalino „Instagram“ istorija apie tai, kas iš tikrųjų gali padėti tokiomis sąlygomis.
* Sveika mityba
*Kad žarnynas būtų sveikas
*Streso mažinimas
*Protingai mankštintis
* Gerti pakankamai vandens
*Subalansuoti hormonus
*Kantrybės, tikėjimo ir atkaklumo
Tyrimai taip pat rodo, kad vitaminas D padeda absorbuoti kalcį žarnyne, kuris yra būtinas sveikiems kaulams. Be to, meditacija ir joga yra veiksmingi streso valdymo metodai kartu su svorio valdymu sveika dieta .