Parašė Corinne Purtill
Daugeliui amerikiečių perėjimas po vakcinos į veiklą, sustabdytą pandemijos metu, sukėlė džiaugsmo ir palengvėjimo jausmą, net jei jie atsargiai žiūri į pranešimus apie didėjantį atvejų skaičių ir delta varianto plitimą. Tačiau šis naujas pandemijos etapas daugeliui žmonių taip pat sukėlė nemalonius ir netikėtus išgyvenusio žmogaus kaltės jausmus.
Išgyvenusiųjų kaltė - tuos gėdos ar apgailestavimo jausmus, kuriuos patyrė krizę išgyvenęs žmogus, gali būti įvairių formų: diskomfortas jausdamas džiaugsmą ar teigiamas emocijas, apgailestavimas dėl atliktų ar neatliktų veiksmų, varginantis balsas, kuris stebisi, kodėl aš? kai kitiems nepavyko. Tai įprasta po stichinių nelaimių ar masinių tragedijų, net kai išgyvenęs asmuo nėra tiesiogiai atsakingas už aptariamą įvykį.
COVID nėra išimtis, dar labiau apsunkina tai, kad pandemijos metu žmonės patyrė sunkumų, daugiausia priklausančių nuo rasės ir ekonominių veiksnių. Hospitalizacija o JAV juodaodžių, lotynų ir vietinių gyventojų mirtingumas buvo du tris kartus didesnis nei baltųjų ir azijiečių, o skurdžiose vietovėse jie buvo didesni nei turtingose. Tie, kurie priklauso bendruomenėms, kurios išgyveno daugiau kančių, gali jausti kaltę dėl to, kad tai padarė, kai tiek daug artimųjų to nepadarė. Tie, kurie yra privilegijuotesnėse aplinkybėse, gali jausti kaltę dėl to, kad yra nesėkmingos sistemos laimei.
kiek augalų yra dykumoje
Kovoti su ta kaltė yra nepatogu. Tai taip pat vienišas , net kai tuo pačiu metu tai patiria daugybė kitų. Esant maitintojo netekusiam kaltės, nėra jokios klaidos, kurią būtų galima išpirkti ar kad žmogus pasitaisytų. Tai nuolatinis ginčas su beveidžiu vidiniu teisėju. Kaltė yra tarp mūsų ir mūsų pačių, kartą sakė psichiatras Willardas Gaylinas. Pasak jo, kaltė yra asmeniškiausia emocija. Jis yra internalizuotas ir intensyviai.
Gaylin kalbėjosi su šio laikraščio žurnalistu daugiau nei prieš 40 metų. Izoliuotas kaltės pobūdis nepasikeitė.
medis su dideliais rausvais žiedais
Kai „In Words“ socialiniuose tinkluose pasidalino, kad dirbame ties istorija apie išgyvenusį kaltę, atsakymas buvo greitas: pašto dėžutė, užpildyta žmonių, apibūdinančių savo kaltės jausmus, bet taip pat prašydama, kad jie nebūtų cituojami pagal vardą. Buvome nustebinti, kiek žmonių per tą laikotarpį susidūrė su teisėtai sunkiomis aplinkybėmis pandemija , tačiau vis tiek jautė neįvardijamą gėdą, kad nebuvo blogiau: aš praradau darbą, bet mano partneris - ne. Pirmąjį kūdikį turėjome auginti vieni, bet bent jau turėjome vienas kitą.
Žmonės dažnai ateina į mano biurą ir sako: aš žinau, kad neturėčiau būti toks prislėgtas , kitiems žmonėms yra blogiau, - sakė Floridos universiteto psichologijos docentas Davidas Chesire'as. Tai išgyvenusio žmogaus kaltė. Žmonės tikrai blogai vertina savo kančios ženklą. Jei tau skauda ir kankina, tai yra tiesa ir tai yra tiesa. Turite būti šiek tiek egocentriškas ir sutelkti dėmesį į savo kančias.
Ekspertai sako, kad nuolatos atstumdami savo skausmą į šalį tik padidina tikimybę, kad liksite įstrigę krizės jausmuose.
Taip normalu patirti išgyvenusio žmogaus kaltę, sakė licencijuota klinika Tali Berliner psichologas t Fort Loderdeile, Floridoje, kuris specializuojasi sielvarte. Pasak jos, kyla klausimas, kaip tuos jausmus paversti jėga, padedančia išgyvenusiam judėti į priekį, o ne įstrigti praeityje.
įvairių rūšių žuvų nuotrauka
Vienas iš būdų tai padaryti yra užrašyti savo pačių patirtį pandemijos metu. Tai terapijos forma Emily Esfahani Smith, autorė ir klinikinės psichologijos doktorantė, aprašyta naujausiame „The Times“ svečių rašinyje.
Pasakojimas gali būti naudinga priemonė. Norėdami pradėti, galite užrašyti savo pandemijos istoriją, nurodydami pagrindines jos temas, rašė Esfahani Smith. Ir kai būsite pasiruošę, galėsite praleisti laiką galvodami apie savo ateities istoriją. Išeinant iš pandemijos, kokį gyvenimą norite gyventi? Kokiu žmogumi norite tapti?
Šis raštas neturi būti skirtas viešam vartojimui: Socialinė žiniasklaida nėra puikus suteikiant nepriekaištingą erdvę, kuri, pasak ekspertų, labiausiai palanki gydymui.
„Berliner“ rekomenduoja iš naujo suformuluoti klausimą: „Kodėl aš pasigailėjau? į Kaip galiu panaudoti tai, kad buvau išgelbėtas? ir pasinaudokite tuo, kad padarytumėte ką nors prasmingo. Tai gali būti savanorystė organizacijoje, kuri stengiasi siekti pokyčių, kuriais tikite, būti šalia mylimiems žmonėms arba leisti sau mėgautis ir vertinti veiklą, kuri suteikia gerą savijautą: pasivaikščiojimas, knyga, pokalbis su draugas.
Vien tik kaltė nieko nepagerina; tai nieko negrąžina. Pasak ekspertų, jo vertė yra nukreipti mūsų dėmesį į tai, kas mums iš tikrųjų svarbu.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „The New York Times“.
kas valgo augalus atogrąžų miškuose