„Kangana Ranaut“ naudoja sieną ir laiptus, norėdami treniruotis namuose; Žiūrėti video

„Kangana Ranaut“ ką tik parodė, kaip galite sportuoti, kai neturite sporto salės įrangos.

Kangana Ranaut, būdama namuose, išlaiko savo formą. (Šaltinis: team_kangana_ranaut/Instagram)

Ekspertai pataria žmonėms nepraleisti mankštintis būdami namuose uždarymo metu „Kangana Ranaut“ taip pat pradėjo sportuoti namuose be jokios sporto įrangos.

„Instagram“ vaizdo įraše Panga aktorius matomas treniruodamasis laiptais. Ji matoma darant laiptukus laiptais, ką taip pat galite išbandyti.

Pratimai laiptais yra patogūs, nes juos galite atlikti bet kur be įrangos. Jie palaiko jūsų kojų arterijas lanksčias, gerina kraujotaką mayoclinic.org , tonizuojant ir stiprinant raumenis. Jie taip pat ugdo ištvermę ir energiją. Pažiūrėkite, kaip tai daro „Kangana“:

vorų rūšys ir vardai

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Vaikinai, pasimokydami iš #Kangana į treniruotę, išlikite motyvuoti ir neleiskite, kad jus užkluptų letargija. Ji numetė 5 kilogramus, o tai dar toli! . . . . . . #KanganaRanaut #koronavirusas #covid19 #Karantinas #treniruotė #StayHomeStaySafe

krūmų ir krūmų pavadinimai

Įrašas, kurį bendrina Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 2020 m. balandžio 9 d., 6:17 PDT

Skaityti | Shilpa Shetty dalijasi įkvepiančiu vaizdo įrašu apie tai, kaip jos uošvė dirba; žiūrėti

Kaip daryti apynius laiptais

Atlikdami šį pratimą, atsistokite tiesiai, kojos pečių atstumu viena nuo kitos, nukreiptos į žemiausią žingsnį. Šiek tiek nuleiskite klubus ir nulenkite kelius. Dabar pasukite rankas ir abiem kojomis šokinėkite į priekį. Nusileidę sulenkite kelius, kad neprarastumėte kontrolės. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Kangana taip pat buvo matoma vaikščiojant atbuline siena kartu su Atsispaudimai . Vaikščiojimas atbuline siena sustiprina krūtinę, pečius ir viršutinę nugaros dalį. Tai taip pat padidina smegenų kraujotaką dėl apverstos laikysenos, rašoma straipsnyje apie Vidutinis .

medžiai su kūgio formos gėlėmis

Skaityti | VIDEO: Sushmita Sen papildo „Push-Up“ iššūkį gimnastikos žiedais

Kaip vaikščioti atvirkštine siena

Norėdami atlikti šį pratimą, pradėkite atsilenkimo padėtyje, kojas prispaudę prie sienos. Vaikščiokite rankomis atgal, kai lipate kojomis vertikaliai į sieną, kol krūtinė yra arti sienos. Dabar lipkite žemyn ir grįžkite į žiūrinčią padėtį.