Populiarios Temos
Vėlyva popietė yra geriausias laikas deginti kalorijas, atskleidžia tyrimas
Siūlydami svarbų cirkadinio laikrodžio vaidmenį mūsų organizmo medžiagų apykaitos funkcijose, mokslininkai atkreipė dėmesį, kad žmonės, turintys nereguliarų valgymo ar miego įpročių, dažniau priauga svorio.
Žmonės sudegina 10 procentų daugiau kalorijų vėlyvą popietę ir ankstyvą vakarą. (Šaltinis: failo nuotrauka) Dauguma žmonių mano, kad mes linkę sudeginti maksimalias kalorijas ankstyvomis paros valandomis arba kai miegame naktį. Tačiau tyrėjai praneša Dabartinė biologija turi įdomų apreiškimą - ramybės būsenoje žmonės sudegina maždaug 10 procentų daugiau kalorijų vėlyvą popietę ir ankstyvą vakarą nei ankstyvą rytą ar miego valandą.
Remiantis šiais naujausiais tyrimais, kalorijų, kurias žmonės sudegina ramybės metu, skaičius kinta priklausomai nuo paros laiko. Siūlydami svarbų cirkadinio laikrodžio vaidmenį mūsų organizmo medžiagų apykaitos funkcijose, mokslininkai atkreipė dėmesį, kad žmonės, turintys nereguliarų valgymo ar miego įpročių, dažniau priauga svorio.
Tai, kad darydamas tą patį dalyką vienu paros metu sudegino daug daugiau kalorijų, nei tą patį darydamas kitu paros metu, mus nustebino,-sako Kirsi-Marja Zitting iš Brigemo ir moterų ligoninės miego ir cirkadinių sutrikimų skyriaus. Harvardo medicinos mokykla, pagrindinis straipsnio autorius, kaip pranešė „ScienceDaily“.
mažos baltos skraidančios blakės
Tyrimo tikslais mokslininkai specialioje laboratorijoje ištyrė septynis žmones. Tyrime dalyvavusiems žmonėms nebuvo suteikta prieiga prie telefono, interneto ar net langų, todėl jiems buvo neįmanoma sužinoti, kiek buvo valandos, ar sekti dienos. Tai buvo padaryta siekiant nustatyti medžiagų apykaitos pokyčius per dieną.
Kiekvieną naktį tas laikas buvo pakoreguotas po keturių valandų, o tai atitinka kelionę į vakarus per keturias laiko juostas kiekvieną dieną tris savaites, pranešė „ScienceDaily“.
Kadangi jie kiekvieną savaitę skriejo aplink Žemės rutulį, vidinis jų kūno laikrodis negalėjo atsilaikyti, todėl jis svyravo savo tempu, bendraautorė Jeanne Duffy, taip pat miego ir cirkadinių sutrikimų skyriuje Brigham ir Women Ligoninė, aiškina „ScienceDaily“. Tai leido mums išmatuoti medžiagų apykaitos greitį visais skirtingais dienos laikais.
Duomenys parodė, kad poilsio energijos sąnaudos buvo didžiausios cirkadiniame etape ~ 180 °, maždaug po 12 valandų, biologinę popietę iki vakaro.
Duffy sakė, kad ne tik tai, ką mes valgome, bet ir kai mes valgome - ir ilsimės - įtakoja, kiek energijos sudeginame ar kaupiame kaip riebalus. Įpročių, tokių kaip valgymas ir miegas, reguliarumas yra labai svarbus bendrai sveikatai.
Kalbant apie kalorijų deginimą, atrodo, kad reikia daug daugiau nei tik valgyti švariai ir lankytis sporto salėje.