Mažiau nei šešios valandos miego naktį gali sukelti dehidrataciją: tyrimas

Tyrimo tikslais buvo įvertintas suaugusiųjų miego trukmės ir šlapimo hidratacijos biomarkerių ryšys tarpkultūriniame kontekste ir palyginta, kad būtų padaryta išvada.

Patartina miegoti 8 valandas kiekvieną dieną. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Tai žiema ir kam nepatiktų, kad į šiltą antklodę būtų įstrigusios kelios papildomos miego valandos? Be komforto, yra dar viena priežastis, kuri yra pakankamai įtikinama, kad ilgiau liktų lovoje - pasirodo, kelios papildomos valandos lovoje gali padėti išvengti dehidratacijos. Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu žurnale „Miegas“, viskas, kas mažiau nei šešias valandas užmerkta per naktį, gali sukelti mūsų kūno dehidrataciją.

Trumpas ir ilgas miego laikas yra susijęs su sumažėjusia inkstų funkcija, tačiau mažai tyrimų ištyrė, kaip miegas yra susijęs su drėkinimo būsena, teigiama tyrime.

įvairių rūšių guobos

Tyrimo metu buvo išanalizuoti daugiau nei 25 000 suaugusiųjų Kinijoje ir JAV įrašai, kurių buvo paklausta apie jų miego įpročius ir buvo paimti šlapimo mėginiai, siekiant ieškoti su hidratacija susijusių biologinių žymenų, pranešė „Science Alert“.

Tyrimo tikslais buvo įvertintas suaugusiųjų miego trukmės ir šlapimo hidratacijos biomarkerių ryšys tarpkultūriniame kontekste ir palyginta, kad būtų padaryta išvada.

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, miegoję šešias valandas per naktį, turėjo žymiai daugiau koncentruoto šlapimo ir 16–59 proc. Didesnę dehidratacijos tikimybę, palyginti su suaugusiais, kurie reguliariai miegojo aštuonias valandas.

Sutelkdami dėmesį į hormoną, vadinamą vazopresinu, žmogaus sukurtą hormono, vadinamo antidiuretiniu hormonu, formą, kurią paprastai išskiria hipofizė, kurią organizmas išskiria dieną ir naktį, kad kontroliuotų skysčių kiekį, tyrėjai padarė išvadą, kad jų išvados gali būti susietas su tuo, kaip organizmo hormoninė sistema reguliuoja hidrataciją.

Vasopresinas išsiskiria greičiau ir vėliau miego ciklo metu, sako viena iš komandos narių Asher Rosinger iš Pensilvanijos valstijos universiteto. Taigi, jei prabundate anksčiau, galite praleisti tą langą, kuriame išsiskiria daugiau hormono ir dėl to sutrinka organizmo hidratacija. .

nykštukiniai visžaliai medžiai 5 zona

Šis tyrimas rodo, kad jei miegate nepakankamai ir kitą dieną jaučiatės blogai ar pavargote, gerkite papildomai vandens, teigė Rosingeris.

Dehidratacija gali turėti neigiamą poveikį mums - nuo nuotaikos, pažinimo ir galvos skausmo, iki inkstų funkcijos, galvos svaigimo ir fizinės veiklos. Panašu, kad ne tik gerai hidratuotas skysčiais ir druskomis, bet ir pravartu kelias papildomas valandas miegoti, pageidautina su stikline vandens ant lovos.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.