Norite išlikti sveiki? Šią žiemą valgykite daugiau svogūnų

Daugiametė daržovė, svogūnas - tikras žavesys.

Sveikatos kaina: venkite ligų, valgydami svogūnus. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Kai temperatūra nukris, greičiausiai visą dėmesį skirsite savo žiemos drabužių spintai. Tačiau ta madinga striukė ar madingas paltas tik sušildys. Jūsų bendra sveikata priklauso nuo įvairių veiksnių - daugiausia tai susiję su mityba. Todėl šį sezoną būtina padaryti viską, kas įmanoma, kad išliktumėte sveiki.

Daugiametė daržovė, svogūnas - tikras žavesys. Tai dera su visų rūšių maistu. Taigi, nesvarbu, kaip jį valgote, jei ir toliau pripažįstate jo maistinę vertę. Štai kaip tai gali jums padėti.

Štai kodėl dr. Harsh Vardhan rekomenduoja valgyti graikinius riešutus

Šiluma

Manoma, kad kinai apie svogūnus galvojo kaip apie energijos galią. Jo sultys buvo naudojamos ir senovės kinų gydymo praktikoje. Vartojant, svogūnai suteikia šilumą kūno viduje, suteikdami šilumos jausmą. Taigi, turėkite daug ir nesijaudinkite dėl aštraus kvėpavimo.

Kova su sezoninėmis infekcijomis

kambarinis medis dideliais lapais

Manoma, kad svogūnai turi priešuždegiminių, antiseptinių ir antibakterinių savybių. Natūralu, kad jie puikiai tinka žiemai, nes kovoja su peršalimu, kosuliu, ausų skausmu, karščiavimu ir kai kuriomis odos problemomis.

Dantų sveikata

Mes linkę valgyti desertus po valgio. Bet ką galime valgyti po desertų, kad dantys būtų sveiki? Svogūnai. Žiemos yra susijusios su linksmybėmis ir potraukiu, o tai sukelia dantų skausmą ir ėduonį. Visa tai galima pasirūpinti laikantis burnos higienos ir valgant svogūnus. Kramtydami žalius svogūnus, subalansuojame skonį burnos viduje ir sumažiname burnos ligų, įskaitant dantenų infekcijas, riziką.

Sumažinta krūties vėžio rizika

Manoma, kad žalių svogūnų vartojimas sumažina moterų krūties vėžio riziką. Remiantis 2008–2014 m. Atliktu tyrimu, daugiau nei 600 moterų Puerto Rike per dieną suvalgė daugiau nei vieną porciją svogūnų ir česnako „sofrito“ - Lotynų Amerikos regionuose populiaraus padažo. procentais mažesnė rizika susirgti krūties vėžiu.

Norite į savo racioną įtraukti juodųjų ryžių? Pirmiausia sužinokite apie jo naudą

Virškinimo sveikata ir svorio kritimas

Svogūnai yra puikus ląstelienos ir prebiotikų (nesuvirškinamų skaidulų rūšių, suskaidytų gerųjų žarnyno bakterijų), šaltinis, būtinas žarnyno sveikatai. Ekspertai teigia, kad dieta, kurioje gausu priešbiotinių medžiagų, taip pat gali padėti organizmui pagerinti kalcio, kuris yra puikus kaulams, įsisavinimą.

Be to, svogūnai yra mažai kaloringi, todėl, jei jaučiate, kad esate tingus sportuoti šaltu oru, galite tiesiog likti namuose ir šiek tiek suvalgyti.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.