Mylėk save: štai kodėl niekada neturėtum būti kūno neigiamas

Neigiamumas gimdo daugiau negatyvumo. Štai kodėl svarbiau sutelkti dėmesį į tai, kas jums labiausiai patinka jūsų kūne.

Pašalinus kai kuriuos žodžius iš savo leksikos, galite labai padidinti savo savigarbą. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Mes visi linkę kartkartėmis neigiamai reaguoti į savo kūną. Kartais su kūno svoriu mums nesiseka, o kartais mus nervina oda. Ir nors mes to nežinome, kūno negatyvumas gali įamžinti neigiamą kūno įvaizdį ir mąstyseną, kuri gali pakenkti mūsų savivertei. Be to, viskas priklauso nuo savęs ir mylėjimo su visais trūkumais, tiesa?

Psichikos sveikatos ekspertai sako, kad būtina pakeisti situaciją. Pašalinus kai kuriuos žodžius iš savo leksikos, galite labai padidinti savo savigarbą. Čia yra keletas dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti apie savo kūną.

„Negaliu patikėti, kad tai valgiau“

Atminkite, kad valgymo sutrikimai yra tikri. Taigi, kai valgote viską, kas yra šiek tiek nesveika, jūs signalizuojate savo smegenims, kad jaučiatės dėl to kaltos. Kaltė gali dar labiau sukelti nusivylimą, pyktį ir kitas psichinės sveikatos problemas. Ekspertai pataria neskirstyti savo maisto į gerą ir blogą. Nors rekomenduojama sveikai maitintis, kartais tinka ir apgaudinėjimai. Negalima per daug mušti savęs dėl to, nes jūsų neapibrėžia jūsų valgomas maistas.

medžių pavadinimas su paveikslėliais

Retorika „Aš toks storas“

Tai yra labiausiai neigiamas dalykas, kurį galima pasakyti apie save, daugiausia dėl to riebalų gėdinimas yra tikras dalykas, kuris tęsiasi visame pasaulyje. Tai turi neigiamą posūkį, kuris rodo, kad esate tingus arba nepakankamai vertas. Be to, visą laiką vadindamas save stora, gali norėti pasikeisti. Tai gali priversti jus jaustis nepakankamai gerai. Tai nėra gera vieta protui.

Nors rekomenduojama sveikai maitintis, kartais tinka ir sukčiavimas. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

'Aš būsiu laimingas, kai ...'

Tai pavojinga trajektorija. Kai nustatote savo laimę dėl kažkokio ateities tikslo, rizikuojate savo dabartimi. Tai gali sukelti sumišimą ir depresiją, įspėja ekspertai. Neapibrėžkite savo dabarties pagal tai, ko norite ateičiai. Manija numesti svorio yra nesveika, ir vargu ar jausitės magiškai gerai numetę minėtą svorį.

vyšnių žiedų medžio rūšys

'Aš esu bjaurus'

Daug kas kartkartėmis tai sako. Jie šlamšto priešais veidrodį. Jie kritiškai vertina savo svorį, aprangą, išvaizdą ir tt Ekspertai teigia, kad nors sunku pažvelgti į išorę nuo savo fizinių trūkumų, prieš ieškodami patvirtinimo lauke, turite patvirtinti save. Vietoj to pasakykite sau, kad esate gražus ir vertas.

Nekenčia tam tikros kūno dalies

Daugelis žmonių tai daro; jie itin kritiškai vertina vieną kūno dalį, sako nosį ir nuolat apie tai kalba neigiamai. Atminkite, kad negatyvumas pritraukia daugiau negatyvumo. Be to, nors jūs manote, kad kitų žmonių dėmesys būtų sutelktas į minėtą kūno dalį, kai jie bendrauja su jumis, taip nėra. Jūs esate dėl jūsų visų - kiekviena savybė apibrėžia jūsų esybę. Taigi, kai kitą kartą jausitės kritiškai savo kūno daliai, pagalvokite apie tą dalį, kuri jums labiausiai patinka.