Malaika Arora pakėlė apverstą jogos pozą; žinoti apie jo naudą

Malaika Arora mums parodė, kaip atlikti Halasaną - jogos asaną, kuri, kaip žinoma, ramina kūną ir protą.

Malaika Arora daro halasaną, jogos asaną. (Šaltinis: malaikaaroraofficial / Instagram, vaizdas sukurtas Gargi Singh)

„Malaika Arora“ lankstumas yra pavydėtinas, o fitneso entuziastas mums dar kartą pažvelgė į tai. Prieš kurį laiką Malaika davė mums fitneso tikslų, siekdama tokių jogos pozų kaip Navasana ir Sirsasana . Šį kartą, Chhaiya Chhaiya žvaigždė apsilankė „Instagram“, norėdama parodyti, kaip atlikti Halasanos ar Plūgo pozą - apverstą jogos pozą.

Pažvelkite į jos įrašą žemiau:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Sveiki visi. Žinau, kad jums buvo įdomu, kur aš dingo, bet manau, kad mums visiems reikėjo šiek tiek laiko sau. Užrakintas namuose priartinome save prie savęs fiziškai ir psichiškai. Bet manau, kad daugelis iš mūsų tai priėmė ir pakoregavo savo gyvenimą pagal šią „naują normą“, o daugelis iš jūsų manęs klausė, ką aš veikiu namuose, kaip aš reguliariai lieku treniruotėse. Taigi štai aš, grįžtu prie tavęs ir su tavimi, su #malaikasmoveoftheweek Taigi jūs visi, kurie pirmadienį praleidote, galvodami, ką daryti, laikas ištiesti tuos raumenis! Atlikdami pozą, nepamirškite pažymėti @sarvayogastudios & man. Šios savaitės judesys yra „Halasana“ ir štai kaip tai padaryti: 1. Atsigulkite ant nugaros delnais į žemę 2. Giliai įkvėpkite ir tuo iškvėpimu paspauskite delnus į grindis ir pakelkite kojas link lubų 3. Norėdami gauti papildomos paramos, galite uždėti rankas ant apatinės nugaros dalies. 4. Taip pat galite sulenkti kelius, jei prarandate pusiausvyrą. 5. Lėtai ir palaipsniui stenkitės paliesti kojas prie žemės. 6. Kvėpuokite lėtai. Norėdami išeiti iš posto, lėtai atleiskite rankas nuo nugaros ir pakelkite kojas ant žemės. Žinoma, kad „Halasana“ nuramina simpatinę nervų sistemą ir pašalina toksinus - iš jūsų kūno ir proto. Dabar pamatysime gražias nuotraukas ir pradėkime savaitę! #maikomasmove savaitės #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Įrašas, kurį bendrina Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 2020 m. birželio 8 d., 03:45 PDT

Kaip padaryti Halasana

Malaika taip pat paaiškino šios asanos atlikimo veiksmus:

kreminės spalvos voras su rudomis dėmėmis

1. Atsigulkite ant nugaros delnais į žemę.

2. Giliai įkvėpkite. Iškvėpdami paspauskite delnus į grindis ir pakelkite kojas link lubų.

3. Norėdami gauti papildomos paramos, galite uždėti rankas ant apatinės nugaros dalies.

4. Taip pat galite sulenkti kelius, jei prarandate pusiausvyrą.

5. Lėtai ir palaipsniui judinkite kojas už kūno ir pabandykite paliesti žemę.

6. Kvėpuokite lėtai. Norėdami išeiti iš pozos, lėtai atleiskite rankas nuo nugaros ir padėkite kojas ant žemės.

medžių, kurie atrodo kaip vyšnios

Anksčiau, Padaryta danguje aktorius Shobhita Dhulipala taip pat bandė Halasana .

„Halasana“ privalumai

Žinoma, kad Halasana ramina jūsų simpatinę nervų sistemą ir pašalina toksinus - iš jūsų kūno ir proto, - rašė Malaika „Instagram“. Ši jogos poza taip pat ištempia pečius ir stuburą ir padeda sumažinti nugaros skausmus, galvos skausmą, nevaisingumą, nemigą ir sinusitą. Taip pat žinoma, kad jis palengvina menopauzės simptomus. Pasak jo, jis dar labiau stimuliuoja pilvo ir skydliaukės liaukas yogajournal.com .