Norite sužinoti, kaip Malaika išlaiko formą? Štai kaip padaryti Sirasaną

Nors mintis apie inversijas tam tikriems asmenims išties gali būti baisi, sakoma, kad aukštyn kojom stovint ant galvos iš tikrųjų padeda pakelti nuotaiką.

Sirsasana stiprina šerdį gerindama viršutinės kūno dalies stiprumą. (Šaltinis: Malaika Arora / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Malaika Arora, kuri dažnai matoma duodanti pagrindiniai kūno rengybos tikslai su savo treniruočių rutina, neseniai Instagram pasidalijo nuotrauka, kurioje ji atlieka sunkią jogos asaną. Pasipuošusi juoda sportine liemenėle ir savo jogos studijoje puikuojantis skalbimo lentos pilvo raumenimis, 45 metų moteris atrodė taip. tinka kaip smuikas.

Ji parašė įrašą: Esmė ne tai, kaip gerai pasirodėte šiandien, o tai, kad pasirodėte. Pabusk ir rodyk kiekvieną dieną. Viena valanda, kurią kasdien skiriate tam, kad būtumėte fiziškai ir sąmoningai tinkama, yra pati svarbiausia valanda.

Išvaizdą derindamas su karališkai mėlynomis kelnėmis, aktorius, dažnai vadinamas Bolivudo jogos karaliene, pasidalijo, kaip svarbu kiekvieną dieną skirti laiko sau.

Jei norite sekti jos kūno rengybos pėdomis ir tobulinti stovėjimą ant galvos ar Sirasaną jogoje, štai ką reikia žinoti:

Nors mintis apie inversijas tam tikriems asmenims išties gali būti baisi, sakoma, kad aukštyn kojom stovint ant galvos iš tikrųjų padeda pakelti nuotaiką ir suteikia naują gyvenimo suvokimą.

kokio tipo augalas yra alavijas

Garsus jogos mokytojas B K S Iyengar savo knygoje Šviesa apie jogą Sirsasaną pavadino „jogos pozų karaliumi“ dėl savo magiško poveikio intelektui, kūnui ir dvasiai.

Kaip atsistoti ant galvos

1. Atsiklaupkite ant grindų. Sujunkite pirštus ir padėkite dilbius ant grindų. Laikykite alkūnes pečių plotyje.

2. Galvos vainiką atremkite į sugniaužtas rankas. Įkvėpdami pakelkite kelius nuo grindų.

3. Apverskite V padėtį. Eikite kojomis arčiau alkūnių, pakeldami kulnus.

4. Lėtai pakelkite kojas nuo grindų ir priartinkite kelius prie krūtinės.

maži spygliuočiai, skirti apželdinimui

5. Švelniai ištieskite kojas ir laikykite jas statmenai žemei.

6. Laikykite savo svorį tolygiai subalansuotą ant dviejų dilbių ir išbūkite tokioje pozoje 15-20 sekundžių.

geltonas ir juodas gauruotas vikšras

Privalumai

Pašalina stresą ir pagerina dėmesį

Žinoma, kad stovėjimo ant galvos padėtis aukštyn kojomis sustiprina kraujo tekėjimas į smegenis. Stovėjimas ant galvos kartu su giliu kvėpavimu yra galingas receptas, padedantis sumažinti stresą, depresiją ir nemigą.

Tai pagerina psichinę funkciją ir savo ruožtu pakelia žmogaus dėmesį ir paaštrina jį.

Stiprina rankas ir pečius

Sirsasana stiprina šerdį, gerindama viršutinės kūno dalies jėgą ir raumenų ištvermę. Atsistoję ant galvos, naudodami dilbius, pečius ir nugarą, kad galva ir kaklas būtų atsipalaidavę, galite pailginti stuburą ir atpalaiduoti balso raumenis.

Gerina virškinimą

Atlikdami inversiją, leidžiate pakeisti gravitacijos poveikį virškinimo sistemai, kuri pašalina nešvarumus ir padidina virškinimo organų kraujotaką.

Natūralus plaukų slinkimo gydymas

Nors plaukų slinkimo visiškai sustabdyti neįmanoma, jį galima atitolinti reguliariai stovint ant galvos. Sirsasana padidina kraujotaką ir aprūpina galvos odą maistinėmis medžiagomis, taip sumažindama plaukų slinkimą ir žilų plaukų atsiradimą.