Proto reikalai: savidrausmė yra būtina priemonė krizei įveikti

Savidrausmė padeda žmonėms stebėti ir kontroliuoti savo elgesį, o ne kovoti su kaltinimais kitiems ar tikėtis iš „likimo“

Krizė mums kelia nepatogumų. To, ko daugelis iš mūsų nori bet kokia kaina išvengti. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Šis homografas mane domina. Disciplina gali būti studijų objektas, kasdienybė, atsidavimas, apsunkintas ryžto ir kai kuriems, kaip pakeisti sudėtingą elgesį. Nepaisant priešingų reikšmių, kiekviena iš jų sukuria energiją, nesvarbu, ar ji yra teigiama, ar neigiama.

kokių rūšių medžiai auga vidutinio klimato miškuose

Mano ankstyvas poveikis drausmės , kaip ir daugeliui mano amžiaus suaugusiųjų, buvo taikomos bausmės. Stovėjimas už pamokų ribų man buvo įprastas reiškinys. Klydau, pažeidžiau taisykles. Turėčiau 100 kartų parašyti „Aš nekalbėsiu surinkimo metu“ arba net nubėgti 10 raundų mūsų didžiulės ledo ritulio aikštelės, kad juoktis per mokyklos pranešimus. Kartą jie atšaukė mūsų savaitgalio parduotuvės kuponus - praleisti valgyklą buvo tikrai baudžiama internate. Nors šiandien daug patirties, net ir stiprybės, priskiriu šiai patirčiai, aš to nelaikau ar manau, kad tai būtina „charakterio formavimui“. Bet yra vienas, kurį labai skatinu.

Užaugęs internate, išlindęs iš lovos, skubėdamas šepečiu šaltais pirštais ir apsirengęs tamsoje, žiemos Radžastano rytais, skirtas sporto treniruotėms, mane daug ko išmokė. Kaip ir „šanti mantra“ prieš pusryčius, tvarkinga uniforma ir mokytojų pripažinimas jiems praeinant. Mokymasis bandymams iki paryčių, su žibintuvėliu po mūsų antklodėmis; nesibaigiančios rungtynių praktikos; šokiai ir drama; keli debatų projektai; nerimas dėl klaidų; ketinimas laimėti ir pralaimėjimo patirtis - viskas mane įkvėpė. Šis įsipareigojimas pasirodyti, praktikuoti, įveikti pasiteisinimus ir sunkiai dirbti suteikė man kryptį ir pasėjo atkaklumo sėklas. Aš mokiausi savidrausmės, ko mes negimstame, bet turime ugdyti.

Būdamas psichikos sveikatos specialistu, mačiau, kad krizę išgyvenantys žmonės kovoja su drausme. Krizė mums kelia nepatogumų. To, ko daugelis iš mūsų nori bet kokia kaina išvengti. Mūsų sugebėjimas tai įveikti labai priklauso nuo savidrausmės. Nesvarbu, ar konsultuoju žmogų, besiblaškantį dėl vienatvės, ar kovojantį su priklausomybe, kalbinti poras iš įžeidžiančių kalbų ir agresyvių veiksmų, ar geriau valdyti stresą, savidiscipliną ir įsipareigojimą siekti, yra svarbi sesijų dalis.

Įdomus dalykas yra tai, kad disciplina kaip bausmės priemonė priverčia labiau atsilikti ir sukelia daugiau rūpesčių, o jei atsižvelgsime į kitą prasmę, tai išlaisvins įsipareigojimą, valią ir raumenis išgyventi. Atėnų filosofas Platonas sakė: „Pirmoji ir geriausia pergalė yra užkariauti save“. Kai sekasi sunkiau, mūsų veiksmai kalba apie šio esminio gyvenimo principo buvimą ar nebuvimą.

Savidrausmė padeda žmonėms stebėti ir kontroliuoti savo elgesį, o ne kovoti su kaltinimu kitiems ar tikėtis iš „likimo“. Tie, kurie yra labai disciplinuoti, gali geriau sutelkti dėmesį į sveikatos, darbo ir laimės tikslus. Jie daro geresnius pasirinkimus, susijusius su įsitraukimu ir pasiekimais. Savidisciplinoje daugiausia dėmesio skiriama savo gebėjimui užsiimti tam tikru elgesiu (arba susilaikyti nuo jo), o ne pasitikėjimui kitais ar išoriniais motyvacijos šaltiniais.

Svarbu įvertinti stresą. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Tai jokiu būdu nėra lengva.

Benjaminas Franklinas garsiai pareiškė: Dievas padeda tiems, kurie padeda sau.

Norint pasiekti savidiscipliną, reikia įsipareigoti ir atkakliai. Nors pandemija atkakliai stumia mūsų temperamentą laiko ir tolerancijos požiūriu, turime ir toliau stengtis užkirsti kelią prevencijai, ugdyti, koreguoti ir augti savidrausme. Nors mus lydi debesys su sveikata ir laime susijusios naujienos ir švietimas, daugelis kovoja su įsisavinimu ir drausmingu paradigmų praktikavimu. Norint save realizuoti, motyvuoti ir drausminti save, reikia drąsos, tolerancijos, kantrybės ir atkaklumo.

kaip atrodo juodasis riešutas

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) tvirtina savidrausmės vertę valdant pandemiją. COVID-19 buvo pasaulinė sveikatos krizė ir vienas iš pavojingiausių iššūkių, su kuriais teko susidurti. Užkrečiamoji liga niokoja žmonių gyvybes, o svarbus kriterijus, siekiant sulaikyti mirtiną virusą, yra veiksmingas reagavimas į šią sveikatos krizę ir atsigavimas po jos. Nors galime mylėti kaltinti vyriausybes, visuomenę ir šalis, mums patinka atmesti svarbiausią klausimą: kaip aš prisidėjau prie geresnės krizės valdymo?

Žmonės turi suprasti savo atsakomybę, kad išgyventų šias „biologines skerdynes“. Gydytojai ir valdžios institucijos mums reguliariai primena, kad reikia imtis atsargumo priemonių, t. Y. Išlaikyti socialinį atsiribojimą, dažnai plauti rankas, dėvėti kaukes ir pan. Kadangi suprantame, kad esame nekantrūs, susierzinę ir galbūt neapgalvoti, turime sau pasakyti, kad reikia palaukti ir išlikti .

Ar tai yra Teodoras Ruzveltas citata „Su savidrausme daug kas įmanoma, arba Michaelo Jordano„ Kai kurie nori, kad tai įvyktų, kai kurie nori, kad tai įvyktų, o kai kurie-kad tai įvyktų “, kiekvienas dalyvis ir pokyčių kūrėjas pademonstravo tvirtą valią ir atsakomybės jausmą. tik sau, bet ir savo komandai, bendruomenei ir tautai.

Disciplina yra lengva tiems, kurie turi aiškius tikslus. Tikslas ne visada turi būti pasiektas; tai dažnai tarnauja tiesiog kaip kažkas, ko reikia siekti, sakė Bruce'as Lee. Žinoma, suvaldyti pandemiją nėra vieno žmogaus darbas. Tai ilgai trunkantis, sunkus ir sudėtingas karas, tačiau jei matytume savo indėlio, mažų veiksmų, kurie gali padėti, svarbą, turėtume tikslą.

Jei dar nenustatėte sau tikslo, galbūt verta investuoti šiek tiek laiko ir sukurti aiškią vizijų lentą su „sveikata“, „laimė“ ir „funkcionalumas“, parašytomis paryškintomis raidėmis ir po kiekvienu iš jų pridėti veiksmų taškų. Sekti. Dabartiniame scenarijuje po kiekvienu pridėkite veiksmų taškų, kad galėtumėte sekti. Kadangi atsiduriame šios pavojingos pandemijos viduryje, leiskite pacituoti apibrėžimą. Ligos protrūkis, kuris greitai plinta visose šalyse ir žemynuose, paveikdamas ir nusinešdamas daugiau gyvybių, nei teigia epidemija, jei tai mūsų nedrausmins, tai kas bus?

(Autorius yra Mumbajuje įsikūręs psichologas ir psichoterapeutas)

krūmas su raudonomis uogomis ir baltais žiedais