Populiarios Temos
Milindas Somanas be jokių pastangų atsistojo galvą; žinoti naudą
Milind Soman prisiekia sveikos ir tinkamos gyvensenos įpročiais ir nepraleidžia progos pažvelgti į savo kūno rengybos režimą
Milind Soman nustato šį fitneso tikslą su šiuo treniruotės vaizdo įrašu. (Šaltinis: Milind Soman/Instagram) Milind Soman yra gerai žinomas kūno rengybos entuziastas, nuolat įkvepiantis savo sekėjus socialiniuose tinkluose sportuoti vaizdo įrašus. Jis prisiekia sveikos ir tinkamos gyvensenos įpročiais ir niekada nepraleidžia progos pažvelgti į savo kūno rengybos režimą. Kaip visada, jis neseniai apsilankė „Instagram“ ir pasidalino vaizdo įrašu, kuriame jis atlieka galvos atramą.
Savaitgalį praleidau atsipalaidavęs su @ankita_earthy ir šeima :) svarbiausia, kad kiekvieną dieną surasdavau kelias minutes sau, kad galėčiau ištempti protą, kūną ir dvasią! jis parašė. Pažiūrėk.
Yra žinoma, kad galvos atrama turi daug naudos sveikatai. Tai gali atrodyti labai sunku atlikti, tačiau iš tikrųjų tai lengva, jei tai atliekama naudojant tinkamą techniką, teigia Utsav Ghosh, fitneso verslininkas ir „Transformation for Good“ įkūrėjas. Žemiau jis dalijasi galvos atramos atlikimo metodu ir įvairiais su juo susijusiais privalumais.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Milind Usha Soman (@milindrunning)
pušis baltais spygliais
Kaip tai padaryti?
- Sėdėkite „Thunderbolt Pose“.
- Išmatuokite tinkamą alkūnės plotį, padėdami priešingas rankas vidinėje viršutinėje rankų dalyje.
- Laikydami alkūnes tokioje padėtyje, padėkite jas ant kilimėlio.
- Sujunkite rankas ir sukurkite trikampio formą su dilbiais.
- Sujunk pirštus, atverk delnus ir nykščius.
- Sudėkite rausvų pirštų galiukus kartu, kad rankų apačia būtų stabilesnė.
- Padėkite galvos viršutinę dalį ant kilimėlio rankose.
- Pakelkite klubus ir ištiesinkite kojas.
- Eikite kojomis link galvos, pakeldami klubus virš pečių.
- Švelniai patraukite kelius prie krūtinės.
- Laikykite šią poziciją 5 sekundes.
- Lėtai ištiesinkite kojas.
Privalumai
mažos baltos trimito formos gėlės
*Ramina protą
*Malšina stresą ir depresiją
*Aktyvina hipofizę ir kankorėžines liaukas
*Stimuliuoja limfinę sistemą
*Stiprina viršutinę kūno dalį, stuburą ir šerdį
*Padidina plaučių talpą
*Stimuliuoja ir stiprina pilvo organus
*Skatina virškinimą
*Mažina menopauzės simptomus
*Apsaugo nuo galvos skausmo
Kas turėtų to vengti?
Tačiau, nepaisant daugybės privalumų, kūno rengybos eksperto teigimu, nepatartina atlikti galvos atramos šiems žmonėms.
*Žmonės, turintys problemų dėl kaklo, pečių ar nugaros
*Susirūpinimas, kad kraujas patenka į galvą
*Sergantiems osteoporoze
*Turintiems širdies ligą
*Žmonės, turintys aukštą ar žemą kraujospūdį
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!