Populiarios Temos
2021 m. Motinos diena: pandemijos metu štai ką mamos gali padaryti kovodamos su stresu ir nuovargiu
Ekspertas teigia, kad kantriai paaiškinus vaikams „Covid“ tinkamą elgesį ir atsargumo priemones, bus užtikrintas jų laikymasis
Mamos turi taktiškai drausminti vaikus, kai jie netinkamai elgiasi. Vaikas, metantis pyktį, gali sukelti didžiulį stresą mamai, kuri turi šimtą dalykų. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock) Nuo tada, kai ji prasidėjo, pandemija ir su ja susiję užblokavimai sukėlė stresą. Idėja prarasti normalumo jausmą pribloškė žmones, sukeldama emocinį nerimą ir kai kurias fizines jo apraiškas.
Ypač motinoms šis laikotarpis buvo sunkus ir tebėra toks. Mamos, kurioms pavesta rūpintis namais ir žongliruoti daugybe pareigų, dažnai lieka išsekusios.
Ir kol Motinos diena skirta tam, kad jie jaustųsi ypatingi ir šiek tiek mažiau streso, dr. Preeti Parakh, psichiatras ir „Mpower: The Center“ vadovas, Kolkata, dalijasi su indianexpress.com keletą paprastų patarimų, kuriuos jie gali panaudoti, kad įveiktų COVID-19 sukeliamą stresą.
Jei esate motina, tai jums; skaityk.
* Įprastas gyvenimas: Rutinos nustatymas visiems šeimos nariams suteikia vaikams struktūrišką aplinką ir sumažina tėvų stresą. Reguliarus valgymo, miego, mankštos, žaidimų ir studijų laiko nustatymas gali padėti vaikams prisitaikyti prie naujos normos, taip pat užtikrinti, kad mamos atliktų savo darbus, kol vaikai yra užsiėmę kitur.
* Pandemijos pamokos: Kantrus „Covid“ elgesio ir atsargumo priemonių paaiškinimas vaikams padės užtikrinti jų laikymąsi ir sumažins spaudimą motinai saugoti visus. Taip pat svarbu tą patį praktikuoti, kad vaikai mokytųsi pavyzdžiu.
* Sujungimas: Bendravimas su kitomis motinomis padeda formuoti palaikymo sistemą. Kartais vien pasikalbėjus su žmogumi, kuris susiduria su tomis pačiomis problemomis, žmogus jaučiasi lengvesnis. Taip pat gali būti naudinga bendrauti su vaiko mokytojais.
Bendra šeimos veikla gali pagerinti šeimos ryšius ir sumažinti stresą visiems šeimos nariams. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock) * Drausmė: Mamos turi taktiškai drausminti vaikus, kai jie netinkamai elgiasi. Vaikas, metantis pyktį, gali sukelti didžiulį stresą mamai, kuri turi šimtą dalykų. Kartais vien blogo elgesio ignoravimas padeda. Taip pat gali padėti nukreipti vaiką kita veikla. Geras elgesys visada turi būti vertinamas, nes tai motyvuoja vaikus.
* Seimos laikas: Bendra šeimos veikla, pvz., Žaidimai patalpose, maisto gaminimas ar sodo darbas kartu, gali būti atpalaiduojanti. Tai gali pagerinti šeimos ryšius ir sumažinti stresą visiems šeimos nariams.
* Tėvų vaidmuo: Užtikrinkite tėvo dalyvavimą auklėjime ir pasidalykite su juo pareigomis.
* Aš-laikas: Raskite laiko sau. Naudokite jį maloniai ir atpalaiduojančiai veiklai. Rūpinkitės savo sveikata, valgykite ir miegokite laiku, reguliariai mankštinkitės. Juk tai, kas gera vaikams, tinka ir jų motinoms.