Nacionalinė mitybos savaitė 2021: paprasti patarimai ir draudimai virškinimo sveikatai stiprinti

Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar paaiškina gero virškinimo pagrindus; pažiūrėk

Štai kaip turėtumėte rūpintis savo virškinimo sveikata. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Ekspertai dažnai pabrėžė, kaip svarbu išlaikyti gėrį Na ir virškinimo sveikatai, siekiant bendros gerovės.

Taigi pažymėti Nacionalinė mitybos savaitė 2021 m , garsenybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar apsilankė „Instagram“, norėdama pabrėžti pagrindinius dalykus ir draudimus geram virškinimui.

Štai ką ji pasakė.

medis su raudonomis uogomis nuodingas

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Penki dalykai geram virškinimui

Du

*Užbaikite pietus ghee-jaggery
*Valgykite bananą kiekvieną dieną, pirmiausia ryte arba kaip vakaro užkandį
*Varškę padėkite su razinomis
*Padidinkite savo fizinį aktyvumą/vaikščiojimą
*Po pietų miegokite 15-20 minučių

Negalima

*Nebūkite dehidratuotas
*Neturi chai/ kavos paštu 4 val
*Nevalgykite netinkamų proporcijų. Pavyzdžiui, neturėkite daugiau dal ar sabzi nei ryžių ar roti, sakė Diwekar
*Neturėkite vidurius laisvinančių vaistų ir iš savo raciono neišimkite ghee, kokoso, žemės riešutų ir kt
*Nelikite neaktyvūs ir nereguliarūs mankštindamiesi

Diwekar reguliariai pabrėžė, kad į savo mitybą įtraukia ghee ir jaggery. Pridėjus jaggery gali padėti išvengti po valgio potraukis desertui. Turtingas geležies ir būtinas riebalų rūgštys , šis derinys ne tik neleis smaližiams, bet ir padės palaikyti hormonus bei imunitetą, sakė ji ankstesniame įraše.

Pagal Ajurveda kartu su jaggery ir ghee padeda detoksikuoti kūną. Be to, šis derinys padeda išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus. Tai pagerina nuotaiką, taip pat padeda įveikti anemijos problemas, kurias sukelia geležies trūkumas.

kokio aukščio palmė

Porcijų kontrolė, imunitetą stiprinantys įpročiai ir gyvenimo būdo patobulinimai, įskaitant mankštą, pakankamas miegas yra sveiki įpročiai, kuriuos galima pridėti prie savo kasdienybės.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.