Atsisveikinkite su virškinimo problemomis laikydamiesi šių devynių Ajurvedos valgymo taisyklių

Ką Ajurveda sako apie meną valgyti, kad virškinimas būtų geresnis? Sužinokite čia

Štai kaip išvengti virškinimo problemų naudojant Ajurvedą. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Virškinimo sutrikimai yra gana dažni. Jie gali ne tik sukelti diskomfortą, bet ir kai kuriais atvejais sukelti skausmą. Nors sveika mityba yra būtina gerai žarnyno sveikatai, o tai savo ruožtu yra svarbi geram virškinimui, ar žinojote, kad pats valgymas yra mokslas, galintis nepaprastai padėti organizmui?

Ajurvedoje, kaip teigia ajurvedos ekspertas dr. Dixa Bhavsar, galite rasti būdų, kaip tinkamai maitintis, kad virškinimas būtų geras. Ajurveda ji duoda puikių nurodymų valgyti, ypač kai kalbama apie virškinimą, rašė ji.

Pažvelkite į jos „Instagram“ įrašą žemiau:

laimingus augalus laikyti namuose

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Čia yra devynios Ajurvedos gairės, kurių turėtumėte pabandyti laikytis, pridūrė ji.

Mozės lopšyje viduje

*Valgykite tik tada, kai esate alkanas. Kaip iš tikrųjų alkanas - tai yra, kai jūsų ankstesnis valgis buvo visiškai suvirškintas. Kartais galime pagalvoti, kad esame alkani, tačiau gali būti, kad esame dehidratuoti. Būkite suderinti su savo kūnu ir iš naujo atraskite, kaip jaučiasi iš tiesų alkanas.

*Valgykite ramioje ir patogioje vietoje. Valgydami atsisėskite ir valgykite kuo mažiau blaškydamiesi: be televizoriaus, be knygos, be telefono, nešiojamojo kompiuterio.

*Valgykite tinkamą kiekį. Mes visi esame skirtingi, turime skirtingus poreikius, skirtingus skrandžio dydžius ir medžiagų apykaitos greitį. Klausykite savo kūno ir valgykite tik tiek, kiek jaučiatės patenkinti.

Daugelis iš mūsų linkę persivalgyti. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

*Valgykite šiltą maistą. Idealiai šviežiai virti, tačiau kol išvengsite to, kad viskas išeis tiesiai iš šaldytuvo, išsaugosite savo virškinimo galią. Tai leidžia jūsų virškinimo fermentams veikti efektyviai.

*Valgykite kokybišką maistą. Įsitikinkite, kad jūsų maistas yra sultingas arba šiek tiek riebus, nes tai palengvins virškinimą ir pagerins maistinių medžiagų įsisavinimą. Venkite maisto produktų, kurie yra per sausi.

*Nevalgykite kartu nesuderinamų maisto produktų. Tai gali sukelti an skrandžio sutrikimas . Keletas nesuderinamų maisto produktų yra vaisiai ir pienas, žuvis ir pienas ir kt.

mozė lopšio priežiūroje

*Būkite šalia valgydami. Naudokitės visais savo penkiais pojūčiais. Skirkite laiko įvertinti savo patiekalo kvapą, lėkštės išvaizdą, maisto tekstūrą, skirtingus skonius ir garsus, kuriuos skleidžiate valgydami.

*Nevalgyk greitai. Negalima tik nuryti maisto, neskubėti kramtyti. Kramtymas yra esminis žingsnis virškinimas .

*Valgykite įprastu laiku. Gamta mėgsta ciklus ir reguliarumą, todėl turėtumėte laikytis, sakė ji.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.

parodyk man bulvių blakę