Natūralios miego priemonės ir „pasidaryk pats“ svajonių pagalvės receptas

Šiomis dienomis mes visi daug ką mąstome. Nuo bandymo prisiminti, kai automobilyje buvo pakeista alyva, iki bandymo pamiršti kovą, kurią vaikai užvaldė per pusryčius - vyksta daug. Mūsų smegenys natūraliai nori viską suskirstyti į tvarkingas bylas, tačiau mūsų smegenys dirba toliau ir tai dažnai lemia prastą ir neramų miegą. Arba dar blogiau: jūs užmiegate, bet tada prabundate vidury nakties ir vėl negalite užmigti, kol prieš pat žadintuvą išsijungia.

Na, gerai pailsėk, turime šiek tiek pagalbos.

vaisinių kriaušių rūšys

Čia pateiktas natūralių būdų, kaip padėti užmigti, skalbinių sąrašas miegoti .

Būdai natūraliai užmigti

Levandos

Taip, tai tikrai veikia. Levandos padeda atpalaiduoti protą ir leisti miegoti natūraliai. Pasidarykite levandų pagalvės spritzą, sumaišydami išgrynintą vandenį su šaukšteliu alkoholio (aš naudoju degtinę) ir keliais lašais levandų eterinio aliejaus. Gerai suplakite. Alkoholis padeda suskaidyti ir išsklaidyti aliejų. Maždaug vakarienės metu lengvai purškite ant pagalvės, o kai eisite miegoti, ji bus sausa ir lengvai kvepės.

Ramunėlių arbata

Aš geriu tai, kai buvau daug jaunesnis. Ramunėlių sudėtyje yra antispazminių vaistų, kurie atpalaiduoja raumenis ir padeda užmigti. (Čia rasite ramunėlių arbatos.)

Citrininis balzamas

Dar viena puiki žolelė, kurią reikia naudoti prieš miegą! Galite vartoti kaip arbatą ar tinktūrą - ji suteikia raminančio efekto. (Čia rasite citrinų balzamą.)

Užsidega

Tiesa, kad net maža lemputė gali jus nubusti. Nubraukite audinį virš žadintuvo, jei jums reikia visiško tamsumo.

Šiltas pienas ar kalakutiena

Šiltas pienas ir kalakutiena padidina serotonino kiekį jūsų kūne, kuris padeda atsipalaiduoti ir miegoti.

įvairių rūšių jukos augalai

Šilta vonia

Šilta vonia prieš miegą gali atpalaiduoti raumenis ir užmigti.

Epsomo druskos

Epsomo druskos, arba magnio sulfatas, yra raumenis atpalaiduojanti priemonė. Įmerkite saują į savo kubilą mirkydami. (Čia galite rasti epsomo druskos.)

Supjaustykite kofeiną

Kofeinas daugelį žmonių prabunda, todėl, jei jį iškirpsite, galite lengviau užmigti. Arba nustokite vartoti anksčiau dienos metu. Aš sakau 7 val., Bet dabar stengiuosi negerti nieko kofeino po 17 val.

Papildai

Vienas geriausių papildų, kurį galite vartoti, yra valerijonas. Įrodyta, kad jis padeda užmigti ir užmigti. Neapdorota žolelė turi kvapą, todėl vartoju ją kapsulės pavidalu. (Čia rasite valerijono šaknies kapsules.)

Dilgėlių arbata ar nosies juostelės

Aš naudojuosi PM tipo produktu, kuris padeda man miegoti. Ir nors jie gali nesukelti priklausomybės, aš norėjau visiškai atsiriboti nuo chemikalų, todėl perėjau prie dilgėlių arbatos. Pagrindinis daugumos migdomųjų tablečių ingredientas yra difenhidraminas, taip pat randamas vaistuose nuo alergijos. Jei mano sinusai aiškūs, miegu geriau. Dilgėlių arbata naudojama nuo šienligės ir padeda pašalinti sinusus, todėl prasminga, kad ji veiktų. Tai daro už mane! Tai gali neveikti visiems, tačiau verta išbandyti. Taip pat galite išbandyti tas juosteles, kurias uždėjote per nosies tiltą. Jie dirba kai kuriems. (Čia galite rasti dilgėlių lapus, kad galėtumėte gaminti dilgėlių arbatą.)

Nustok rūkyti

Nikotinas yra stimuliatorius, kuris jus budins, kaip ir kofeinas.

kaip naikinti augalų erkes

Valgykite lengvai

Sunkus maistas prieš miegą gali atrodyti, kad tai gali padėti greičiau užmigti, tačiau, tiesą sakant, dažniausiai geriausia yra lengvesnė vakarienė.

Vyšnių sultys

Be visų antioksidantų, vyšnių sultyse yra melatonino, kuris padės užmigti ir užmigti.

Skaitykite

Prieš įsitaisydamas nakčiai, šiek tiek perskaičiau grožinės literatūros knygą. Šokimas į kitą pasaulį padeda išjungti mintis ir atsipalaiduoti. Pabandyk.

Kurti rutiną

Eik miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Tai gali būti sunku įgyvendinti, bet po kurio laiko ji tampa kaip sena skrybėlė ir daugeliui gerai tinka.

Naudokite svajonių pagalvę

Tai man buvo natūralu, nes kasdien auginu ir naudoju žoleles. Žemiau pateiktos instrukcijos pažadu, kad padės geriau išsimiegoti.

Kaip pasidaryti svajonių pagalvę

Jums reikės:

• Medvilninis audinys tokio dydžio, kokio norite savo pagalvei
• Ryžių ar linų sėklos, kiek tilptų į pagalvę
• levandų, ramunėlių ir apynių gėlių, apie puodelį kartu sudėjus (visas šias žoleles rasite čia)

Nurodymai:

1. Iškirpkite pagalvę norimo dydžio. Geras dydis yra 16 colių kvadratu.
2. Dešines puses padėkite kartu ir siūkite iš trijų pusių. Užpildykite ryžiais arba linu ir suberkite žoleles. Gerai ismaisyti.
3. Siūkite pagalvę uždarytą ir ištieskite.

Galite naudoti iš karto arba padaryti jį karštą ar šaltą, atsižvelgiant į tai, ko jums reikia.

Kad karšta būtų, maždaug minutę įdėkite į mikrobangų krosnelę. Tai gerai palaikys šilumą maždaug pusvalandį. Norėdami, kad jis atvėstų, maždaug pusvalandžiui įdėkite į šaldiklį. Nelaikykite jo šaldiklyje, nes jis sugers drėgmę ir ilgainiui supuos ryžių ar linų sėklas. Laikykite gerai uždarytoje talpykloje, kad būtų galima išsaugoti.

Saldžių sapnų!