Pooja Hegde tūzų kario poza III; ar gali Tu?

Išmokite subalansuoti ir įtraukti esmę su šia veiksminga asana iš karių srautų sekos

Išnaudokite geriausias „Warrior Pose III“ galimybes turėdami omenyje šiuos dalykus; semkitės įkvėpimo iš Pooja Hegde. (Šaltinis: Pooja Hegde / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Kasdien praktikuojantys jogą žino, kad ji padeda atverti kūną ir daro jį lankstesnį. Nors visos jogos pozos yra veiksmingos ir turi naudos, kai jos atliekamos tinkamai, jogos pozų seka, sudaranti kario tėkmę, padeda sustiprinti kojas ir šerdį, kartu gerinant lenkimus į priekį ir atgal. Taigi šiandien mes tyrinėsime Virbhadraasana III arba Warrior Pose III, kuri veikia rankas, pečius, šlaunis ir raumenis. Teigiama, kad jis pavadintas Veerabhadros, nuožmaus kario, kuris buvo laikomas Viešpaties Šivos įsikūnijimu, vardu. Ir panašiai kaip tai, ką daro karys, praktikantas turi atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir nepamiršti subtilybių, kad iš treniruotės gautų maksimalų rezultatą.

Štai Mohenjodaro aktorius Pooja Hegde suteikdama mums žvilgsnį į jos atliekamą kario pozą III.

geriausias augalinis maistas kambarinėms gėlėms

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Toliau.. pakelk kitą koja nuo žemės ir skrisk į saulėlydį.. ️ #yogadreams #virabhadrasana3 @jogmihir

Įrašas, kurį pasidalino Pooja Hegde (@hegdepooja) 2020 m. birželio 8 d., 8.46 val. PDT

Kaip tai padaryti?

*Šiek tiek pašildykite. Atleiskite dešinę ranką už savo šono ir pasukite ant kairės kojos rutulio.
*Dešinę koją ištieskite keldami kairę pėdą nuo grindų. Tegul viršutinė kūno dalis ir pakelta kairė koja yra lygiagrečiai grindims. Rankos variantą pasirenka gydytojas. Galite laikyti rankas tiesias prie šonų arba pasukti jas į priekį pagal liemenį.
* Išbuvę pozoje numatytą įkvėpimų skaičių, tiesiog nuleiskite kairę koją šalia dešinės ir grįžkite atsistoti kalno poza arba Tadasana . Pabūkite čia keletą kartų, kad atgautumėte natūralią kūno padėtį.

Kai kurios parengiamosios pozos, padedančios efektyviai atlikti šią asaną, yra žemas įtūpstas, aukštas įtūpstas, atsilenkimo poza nuo rankos iki didžiojo piršto, poza ant kalno, II kario ir medžio poza.

Kaip poza tau padeda?

*Jis stiprina kulkšnis ir kojas
*Jis stiprina pečius ir nugaros raumenis
* Tonizuoja pilvą
*Gerina pusiausvyrą ir laikyseną

Jei esate pradedantysis arba ką tik pradėjote mokytis karių sekos, galite pasitelkti rekvizitus.

*Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, atsiremkite rankomis į kėdę priešais save arba ant žemės.
*Stovima koja gali būti sulenkta, kad atsilaisvintų pakaušio raumenys arba pasiektų žemę ar kėdę.
*Visa poza lemia, kad kojos yra 90 laipsnių kampu, tačiau jei tai sunku, pakeltą koją laikykite nuleistą arti žemės.

Kontraindikacijos

* Venkite praktikos, jei turite aukštas kraujo spaudimas .
*Jei turite kitų sveikatos sutrikimų, patartina pasitarti su gydytoju.

augalai, kuriems reikia mažai vandens