Popkorno protingo valgymo testas: žinokite, kas tai yra

'Kiek valgyti? Atsakymas yra subjektyvus, dažnai randamas jūsų viduje. Išbandykite kukurūzų spragėsių eksperimentą! “ sakė dietologas Munmunas Ganeriwalis

Sužinokite, ar valgote per daug. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Vadink tai besaikis valgymas , emocinis valgymas ar valgymas nuo streso, daugelis iš mūsų linkę persivalgyti, norėdami patenkinti potraukį ir kartais net nukreipti savo mintis. Priežastis gali būti bet kokia, tačiau tai dažnai gali sukelti skrandžio spazmai, pilvo pūtimas, dujos ir net svorio padidėjimas.

Mitybos specialistė sakė, kad viena svarbiausių to priežasčių yra nesąmoningas ir išsiblaškęs ausis Munmun Ganeriwal .

geriausios gėlės augti Floridoje

Pasidalijusi, kad dažnai pataria savo klientams atlikti spragėsių testą, kad būtų galima valdyti tokius nepastovius mitybos įpročius, ji sakė, kad testas prasideda įsivaizduojant save laikant kibirą spragėsių kino teatre. Kaskart apsilankę kino salėse, perkame šį didžiulį kibirą spragėsių. Tik pasibaigus filmui mes suprantame, kad baigėme visą kibirą, - sakė ji.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašu, kurį „Yuktahaar“ bendrina Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

klevai su mažais lapais

Priešingai, jei įsivaizduojate save su tuo pačiu kibiru spragėsiai kai esi vienas, nežiūri ir nieko neveiki, o tik valgai pūsti kukurūzus, susikoncentruoji į valgymo veiksmą - ar manai, kad pavyks pabaigti tą kibirą spragėsių? ji paklausė.

Kas iš tikrųjų pasikeitė?

Tai tik aplinka. Aplinka, kurioje yra blaškymosi, gali priversti jus valgyti neprotingai, o aplinkoje, kur nesiblaškote, valgysite sąmoningai, sakė ji.

Koks yra geriausias būdas įveikti neprotingą valgymą?

Kad įsitikintumėte, jog valgote tik reikiamą kiekį maistas , nepersivalgykite. Turite pamatyti, kad valgote maistą nieko neveikdami. Jūs turite valgyti lėtai ir gerai sukramtyti maistą, - pažymėjo ji.

saldžiavaisio medžio nuotraukos

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!