Populiarios Temos
Praktikuokite Trikonasana kaip Gauri Pradhan, kad sumažintumėte stresą ir padidintumėte lankstumą
Net AYUSH ministerija neseniai pareiškė, kaip jogos asanos, kaip ir Trikonasana, padeda užtikrinti optimalų visų kūno organų kraujotaką.
Gauri Pradhan asas Trikonasana. (Šaltinis: Gauri Pradhan / Instagram; sukūrė Gargi Singh) Šiuo metu dauguma iš mūsų koncentruojasi į savo sveikatos stiprinimą, gerinimą imunitetas ir bando sumažinti stresą. Ir vienas geriausių būdų tai padaryti yra laikytis sveiko gyvenimo būdo, kuris apima sveiką mitybą, reguliarią mankštą ir laiku miegą. Tiesą sakant, net AYUSH ministerija dažnai pabrėžė, kad norint išlikti aktyviam, reikia stiprinti imunitetą ir praktikuoti jogą.
Imuninė sistema yra sudėtingas audinių ir organų tinklas, išplitęs visame kūne. Tai padeda apsaugoti mus nuo įvairių ligų ir negalavimų.
Kasdien praktikuodami jogą kaip Trikonasana (trikampio poza), užtikrinama optimali visų mūsų organų kraujotaka. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
maži kedrai, skirti apželdinimui— AYUSH ministerija (@moayush) 2020 m. rugsėjo 2 d
Neseniai sutikome aktorių Gauri Pradhan atliekant Trikonasaną arba trikampio pozą.
Pažiūrėk.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Skylė (@gpradhan) 2020 m. spalio 6 d., 9.10 val. PDT
Kaip tai padaryti?
* Atsistokite tiesiai ir laikykite kojas viena nuo kitos.
* Ištieskite abi rankas lygiagrečiai grindims.
* Dešinę koją pasukite 90 laipsnių, o kairę – 15 laipsnių.
*Giliai įkvėpkite; ir iškvėpdami lenkite kūną į dešinę, tuo pačiu metu ištiesdami dešinę ranką link grindų, o kairę ranką link lubų.
*Įsitikinkite, kad juosmuo yra tiesus.
* Laikykite pozą maždaug minutę, tada pereikite į kitą pusę.
* Pakartokite tai 3-5 kartus.
Kontraindikacijos
* Venkite asanos, jei kenčiate nuo nugaros skausmas , stuburo traumos, aukštas kraujospūdis, migrena ar kaklo problemos.
Pratimų privalumai
kaip prižiūrėti kabančius augalus
* Pagerina lankstumas stuburo, nes jis ištempia kelius, šlaunis, kojas, kulkšnis ir krūtinę.
*Gerina virškinimą, nes skatina pilvo organai .
*Padeda išlyginti pečius ir gerina laikyseną.