Bėgimas gali sumažinti ankstyvos mirties riziką, rodo naujas tyrimas

Tyrimas buvo paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“.

Naujausi duomenys rodo, kad bėgimas bet kurį laiką yra naudingas sveikatai. (Failo nuotrauka)

Bėgimo privalumų nereikia pakartoti. Tačiau atrodo, kad sąrašas papildytas nauju ir gana svarbiu. Remiantis tyrimais, kaip cituojama ataskaitoje Globėjas , bėgimas taip pat gali sumažinti ankstyvos mirties riziką. Toje pačioje ataskaitoje cituojami Pasaulio sveikatos organizacijos duomenys, kuriuose teigiama, kad kasmet dėl ​​nepakankamo fizinio aktyvumo miršta 3,2 mln.

Naujausi duomenys rodo, kad bėgimas bet kurį laiką yra naudingas sveikatai. Bet koks bėgimas, net tik kartą per savaitę, yra geresnis nei nebėgimas, tačiau didesnės bėgimo dozės nebūtinai gali būti susijusios su didesne mirtingumo nauda, ​​rašo tyrimo autoriai.

geltonas juodas ir baltas vikšras

Tyrimas, kuris buvo paskelbtas žurnale Britų sporto medicinos žurnalas, atsižvelgė į 14 ankstesnių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 2 30 000 žmonių, kurie buvo stebimi penkerius su puse metų ir 35 metus.

Tyrimai, skirtingi vienas nuo kito, apėmė kelis parametrus. Kai kurie palygino tuos, kurie pateko į bėgimo grupes, su tais, kurie nebėgo, o kiti taip pat bėgiku laikė tuos, kurie bėgo tik kartą per mėnesį.

kokį palmių augalą turiu

Tarp visų tyrimo dalyvių 25 951 mirė. Palyginus skirtingų dalyvių grupių rezultatus, buvo padaryta išvada, kad bėgikai stebėjimo laikotarpiais turėjo 27 proc. Mažesnę ankstyvos mirties riziką dėl bet kokios priežasties ir 30 proc. Ir 23 proc. atitinkamai problemų ar vėžio.

Taip pat buvo išsiaiškinta, kad skirtingas dažnis ar tempas nesuteikė jokios naudos, kol buvo svarstoma mirtis dėl bet kokios priežasties. Net tie, kurie bėgo kartą per savaitę ar rečiau, turėjo daug naudos.

Bet koks bėgimas tikriausiai yra naudingas jūsų sveikatai, ir jūs galite pasiekti šią naudą bėgdami net kartą per savaitę arba bėgdami 50 minučių per savaitę, tačiau tai neturėtų atgrasyti nuo tų, kurie bėga daugiau nei ši suma ir kurie gali mėgautis bėgimu tris kartus per savaitę arba šešis kartus per savaitę, sakė dr. Željko Pedišic, pirmasis tyrimo autorius iš Viktorijos universiteto Australijoje.

kiek ten įvairių pušų

Jis taip pat pabrėžė, kad išvados nereiškia, kad dėl tam tikro laipsnio sumažėjo ankstyvos mirties rizika dėl bet kokios priežasties 27 procentais, nes į dozę ir atsaką buvo atsižvelgta atliekant mažesnį skaičių tyrimų, nei buvo naudojamas bendram poveikiui apskaičiuoti .

Buvo atsižvelgta į tokius veiksnius kaip sveikatos būklė, gyvenimo būdas, seksas. Tačiau Pedišic tvirtina, kad šie ir kiti veiksniai tam tikru mastu gali būti šiek tiek neaiškūs. Taip pat buvo apribojimų, pavyzdžiui, apie bėgimo lygį buvo pranešta savarankiškai. Raskite veiklą, kuri jums labiausiai patinka, ir laikykitės jos. Bet jei negalite bėgti, vaikščiokite tiek, kiek galite, sako dr. Charlie Foster iš Bristolio universiteto. Jis vadovauja Jungtinės Karalystės vyriausiojo medicinos pareigūno fizinio aktyvumo ekspertų komitetui.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.