Bėgimas gali padėti mesti rūkyti: tyrimas

Tyrimas teigia, kad bėgimas gali padėti atsikratyti priklausomybės nuo rūkymo. Britų Kolumbijos universitetas (UBC) inicijavo nacionalinę kampaniją „Bėk, kad mesti“, kad padėtų žmonėms, kurie rimtai užsiima rūkymu, per grupines bėgimo klinikas.

Bėkite ir susigrąžinkite savo sveikatą. (Šaltinis: Pixabay.com)

Ar sunku mesti blogą įprotį rūkyti? Prisijungimas prie bėgimo grupės gali padėti pasakyti „ne“ tabakui, teigiama tyrime.

Tyrime, kuriam vadovavo Britų Kolumbijos universiteto (UBC) mokslininkai, buvo įvertinta „Run to Quit“ – nacionalinė iniciatyva, skirta mesti rūkyti per grupines bėgimo klinikas.

Rezultatai parodė, kad pusė (50,8 proc.) žmonių, baigusių 10 savaičių programą, galėjo sėkmingai mesti rūkyti, o 91 proc.

kokia graziausia gėlė pasaulyje

Tai rodo, kad fizinis aktyvumas gali būti sėkminga pagalba metant rūkyti ir kad bendruomenės programa gali tai pasiūlyti. Kadangi tai padaryti pačiam yra labai sunku, sakė pagrindinė autorė Carly Priebe, UBC doktorantė.

Išvados buvo išsamiai aprašytos žurnale Psichikos sveikata ir fizinis aktyvumas.

Iš viso 168 rūkaliai iš visos Kanados užsiregistravo dalyvauti 2016 m. programoje „Bėk to mesti“, o 72 iš jų užsitęsė iki paskutinės savaitės, kai 37 dalyviai savo teiginius mesti rūkyti patvirtino anglies monoksido tyrimu.

daugiamečiai žemės dangos augalai saulei

Į savaitinius užsiėmimus buvo įtrauktas pamokos laikas, padalytas į bėgimo mokymus ir metimo rūkyti strategijas, taip pat vaikščiojimas/bėgimas lauke, kuris pažengė link penkių kilometrų bėgimo.

Visą programą dalyviai turėjo galimybę gauti individualias konsultacijas telefonu per nacionalinę mesti rūkyti liniją.

mėlynos gėlės ir jų pavadinimai

Programa taip pat parodė, kad pagerėjo dalyvių psichinė sveikata, taip pat beveik trečdaliu sumažėjo jų vidutinis anglies monoksido lygis.

Net jei kas nors negalėjo visiškai mesti rūkyti, sumažinti rūkymą yra puiku, sakė Priebe.

Bet tai taip pat yra tiesiog aktyvus. Priebe pažymėjo, kad dauguma dalyvių buvo naujokai bėgimo srityje, o jei tai kažkas, kas gali tapti jų gyvenimo būdo dalimi, tai yra naudos sveikatai, kuri gali atremti kai kuriuos jų rūkymo įpročius.