Bėgimas minimalistiniais batais gali padidinti kojų, pėdų raumenų apimtį

Tyrimas parodė teigiamą koreliaciją tarp dalyvių atitikties MRS ir kojų raumenų tūrio pokyčių. Kuo labiau dalyviai dėvi MRS, tuo didesnis kojų raumenų tūris.

bėgimas, sportininkas, padidinkite kojų, pėdų raumenis, pėdų skausmas, „indian express“, „indian express“ naujienosPrieš ir po šešių mėnesių intervencijos bėgikams buvo atliktas MRT tyrimas, siekiant išmatuoti dešinės kojos ir pėdos raumenis. (Šaltinis: Pixabay)

Tyrėjai įdarbino 38 vidutinio amžiaus 35 bėgikus, kurie vidutiniškai bėgioja šešerius metus su savo tradiciniais bėgimo batais (TRS), avalyne nuo kulno iki kojų, nukritusia daugiau nei 5 mm, ir papildoma pagalvėlė. dirbtinės arkos atrama.



Tarp 38 dalyvių 20 bėgikų, atsitiktinai atrinktų į eksperimentinę grupę, atliko šešių mėnesių treniruočių programą.



Pradžioje kiekvienam dalyviui buvo suteikta pora minimalistinių bėgimo batelių (MRS) ir savikontrolės programa, apimanti pereinamojo laikotarpio pratimų režimus, tokius kaip blauzdos stiprinimo pratimai ir pusiausvyros treniruotės.



Kiti 18 kontrolinės grupės bėgikų gavo tą pačią mokymo programą, vykdomą su savo TRS.

Visi dalyviai buvo pakviesti atlikti magnetinio rezonanso tomografiją (MRT), kad būtų galima išmatuoti dešinės kojos ir pėdos raumenis prieš ir po šešių mėnesių intervencijos.



Vidutinis išorinių pėdų raumenų (EFM), pritvirtintų nuo kojos iki pėdos, tūris padidėjo nuo maždaug 25 100 mm trijų kilogramui iki maždaug 27 000 mm trijų kilogramui, padidėjo 7,05 procento ir vidiniai pėdos raumenys (IFM), pritvirtinti prie kulnas iki kojų pirštų padidėjo nuo maždaug 4600 mm trijų kilogramui iki beveik 5000 mm trijų kilogramui, o tai padidėjo 8,8 proc.



Vidutinis priekinių ir galinių pėdų tūris padidėjo atitinkamai 11,9 proc. Ir 6,6 proc. Priešingai, kontrolinės grupės kojų ir pėdų raumenų apimtis išliko nepakitusi, - sakė Honkongo politechnikos universiteto docentas Roy Cheung.

Tyrimas taip pat nustatė teigiamą koreliaciją tarp dalyvių atitikties MRS ir kojų raumenų tūrio pokyčių. Kuo labiau dalyviai dėvi MRS, tuo didesnis kojų raumenų tūris.



Tyrimo grupė paaiškino, kad kadangi MRS užtikrina minimalią amortizaciją ir jokios mechaninės atramos pėdų lankams, IFM ir EFM, kurios veikia kaip svarbūs pėdų arkos stabilizatoriai, patirs didesnį stiprumo poreikį.



raudonos uogos ant vynmedžio

Tūrinis EFM augimas taip pat gali atsirasti dėl didesnio krūvio ir didesnio jėgos susidarymo užpakaliniuose ir viduriniuose blauzdos raumenyse, kai bėgate su MRS.

Be to, nusileidimas vidurinėje/priekinėje kojoje sukėlė daugiau stimulų priekinei pėdos daliai, ypač metatarsofalangealiniam sąnariui, pėdos ir pirštų sąnariui. Dėl tokio nusileidimo gali sustiprėti raumenys, atsakingi už metatarsofalanginius sąnarių judesius.