Shraddha Kapoor baigia dvejus metus būti vegetare; žinoti dietos naudą

„Aš nusprendžiau tapti vegetaru dėl savo meilės gyvūnams ir mūsų planetai. Tai padarė mane laimingesnį ir sveikesnį “, - sakė aktorius

Peržiūrėkite nuotraukas čia. (Nuotrauka: Shraddha Kapoor/Instagram)

Shraddha Kapoor neseniai baigė dvejus metus būti vegetare. The Stree Aktorius apsilankė „Instagram“ ir pasidalino, kodėl nusprendė juo tapti, o kaip varomąjį veiksnį pabrėžė savo užuojautą gyvūnams ir planetai.



Kadangi visi švenčiame Pasaulinę gamtos apsaugos dieną, norėjau pasidalinti, kad dvejus metus buvau vegetaras 21/7/21. Aš nusprendžiau tapti vegetaru dėl savo meilės gyvūnams ir mūsų planetai. Tai padarė mane laimingesnį ir sveikesnį. Štai švenčiame 2 metus, kai asmeniškai pasirenkate #ChooseCompassion. Užuojauta gyvūnams, aplinkai ir sau, rašė ji.



Ekspertai teigia, kad vegetarizmas, nors ir yra asmeninis pasirinkimas, turi savo privalumų.



siauri visžaliai medžiai atrankai

Vegetariškoje augalinėje mityboje yra 64 procentais daugiau antioksidantų nei mėsoje, o antioksidantai neleidžia oksiduotiems riebalams cirkuliuoti kraujyje, mažina uždegimą ir arterijų susiaurėjimą, sakė dietologė Shweta Shah, mitybos plano programos „Fitza“ įkūrėja. indianexpress.com .

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Shraddha (shraddhakapoor)



šviesiai rudas voras su juoda juostele nugaroje

Tada kyla klausimas, kuo vegetarizmas skiriasi nuo veganų dietos. Shweta Jaiswal, HOD, dietologė, „Sharda Hospital“ sveria. Veganės yra vegetarės, tačiau joms taikomi daugiau dietos apribojimų, ypač vartojant gyvūninės kilmės produktus.



Shahas sutiko ir pridūrė, kad vegetarai ir veganai vengia paukštienos, mėsos, jūros gėrybių, tačiau veganai žengia žingsnį toliau, pašalindami iš savo mitybos visus gyvūninius produktus. Tai apima panerį, jogurtą, sūrį, net medų ir bet kokį gyvūninį pieną.

Tačiau Jaiswal pabrėžė, kad jo negalima painioti ir tiek veganiška, tiek vegetariška mityba gali būti sveika. Mitybos lygis priklauso nuo trijų pagrindinių veiksnių - angliavandenių, riebalų ir baltymų. Ji sakė, kad vegetarų ir veganų dieta gali būti sveika tik tuo atveju, jei joje yra šių pagrindinių maistinių medžiagų.



Ji paaiškino, kad veganų mityboje paprastai nėra sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio. Nors veganas lengvai suvartoja angliavandenius ir riebalus dėl suvartojamų javų ir ankštinių augalų, baltymų dažnai nepaisoma. Tačiau baltymų suvartojimą galima išgydyti valgant soją ir kitus produktus, pridūrė ji.



Tačiau reikia pažymėti, sakė Jaiswal, kad veganams gresia maistinių medžiagų trūkumas.

Veganai gali turėti didesnę maistinių medžiagų trūkumo riziką nei vegetarai, nes dietai reikalingi didesni apribojimai. Tyrimai parodė, kad tai ypač pasakytina apie kalcį, kurio daugiausia yra pieno produktuose. Tačiau jie gali gauti pakankamai kalcio valgydami tamsiai žalias lapines daržoves, tam tikras sėklas ir vaisius bei ankštinius vaisius.



Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.



medžiai, kurie atrodo kaip vyšnių žiedai