Shruti Haasan veda mums hula hoop pamokas; štai kaip jums gali būti naudinga

Ieškokite treniruočių įkvėpimo iš Shruti Haasan; štai kaip galite išmokti lankyti lankus.

Shruti Haasan suteikia mums pagrindinius kūno rengybos tikslus su hula lankeliu. (Šaltinis: Shruti Haasan / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Jei jums nuobodu daugybė pratimų, kurie nustojo rodyti naudą, laikas imtis ko nors naujo ir išlaikyti aukštą kūno rengybos koeficientą. Bet kas? The izoliacija suteikė mums gerą galimybę ištirti pomėgius ar veiklą, kurios kitu atveju neturėtume. Vienas iš tokių yra hula lankas. Savaitės viduryje įkvėpsime tai išbandyti ne kas kitas, o Kamalo Haasano dukra ir aktorius Shruti Haasan . Tarp jos įvairių kepimo ir gaminant maisto gaminimo eksperimentus, ji rado laiko mums duoti pamoką, kaip pradėti naudotis hula lankeliu.

Pažiūrėk!

mažytės juodos blakės su kietu apvalkalu, kurios skraido

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Čia tai pagal populiarią paklausą

Įrašas, kurį bendrina Shruti Haasan (@shrutzhaasan) 2020 m. balandžio 12 d., 10:58 PDT

mažas juodas vabalas kaip klaidos namuose

Štai ką ji turėjo pasakyti vaizdo įraše. „Hula hoop“ pamoka. Ji sakė, kad čia yra populiarus reikalavimas.

Be to, ji parodė, kaip tai padaryti.

Jei jums kilo klausimas, kodėl turėtumėte tai padaryti, štai priežastis.

Lankymasis yra puiki viso kūno mankšta, kuri ne tik padeda sudeginti kalorijas ir numesti svorio aplink vidurį, bet ir tonizuoja šerdies raumenis, kad būtų lieknas ir tvirtas juosmuo.

Manoma, kad tai naudinga tobulinant širdies ir kraujagyslių sveikata .

Reikiamas dėmesys taip pat lavina protą ir padeda kovoti su stresu bei nerimu, išlaisvindamas endorfinus.

kaip vadinamos baltos gėlės

Štai kaip pradėti lankytis

*Atsistokite tiesiai ir aukštai, o stuburą laikykite tiesiai. Pabandykite surinkti savo mintis ir susikoncentruoti į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi tą akimirką.
*Kojos turi būti kuo tiesesnės, nes bet koks judesys keliuose ar žemiau juosmens gali nulenkti lanką žemyn. Pirmą kartą sukdamiesi tiesiai aplink juosmenį, būkite sąmoningi savo judesiais, laikydami stuburą tiesiai.
*Kai lankas liečiasi su kūno priekiu, pasilenkite į priekį, kad jį stumtumėte. Bet kai jis paliečia nugarą, pulsuokite atgal, kad išlaikytumėte pagreitį.
*Nors jūsų kūnas natūraliai gali būti linkęs sukamaisiais judesiais perkelti juosmenį, tiesiog susikoncentruokite į judėjimą pirmyn ir atgal.

Patarimai, kaip įveikti lanką

*Pasirinkite didesnį lanką. Kuo didesnis dydis, tuo lėčiau jis sukasi aplink juosmenį, o tai suteikia kūnui laiko prisitaikyti prie nuolatinio judesio.
*„Hula hooping“ yra ritmas. Yra žinoma, kad pasirinkus tinkamą muziką, kuri jums patinka ir kuri priklauso judėjimui, tai pavyks.
*Pabandykite padaryti vaizdo įrašą apie save, kaip šokinėti. Tai padeda stebėti, ar tai darote teisingai, ir atitinkamai koreguoti judesius.
*Kadangi tam reikia daug raumenų atminties, raumenys pradeda priprasti prie judesio, o tai ilgainiui palengvina.
*Užuot skubėję to tobulinti iš pirmo karto, mėgaukitės procesu ir kelione. Jis ateis pas jus savo tempu.

Pasiruošę linksmybėms?