Populiarios Temos
Diabetikams reikia laikytis šešių paprastų taisyklių
Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje parodo, ar cukraus kiekis kraujyje yra didelis (hiperglikemija), ar mažas - cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija).
Prieš ir po treniruotės patikrinkite cukraus kiekį kraujyje ir venkite sportuoti, jei cukraus kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas. (Reprezentacinis vaizdas/Pixabay) Nerimaujate dėl svyruojančio cukraus kiekio kraujyje? Na, nebūk. Pateikiame šešis patarimus, kuriuos pateikė dr. Ganeshas Kadhe, asocijuotasis direktorius, mitybos medicinos ir mokslo reikalai, „Abbott“, kaip galite kontroliuoti cukraus kiekį ir išlikti sveiki net sergant diabetu.
Valgykite teisingai ir reguliariai sportuokite
kuokelio viršūnėse randami taurėlapiai.
Jūsų mitybos pasirinkimas yra labai svarbus sergant diabetu. Kai kurie yra geresni už kitus. Valgykite ką nors kas 2½–3 val., O pagrindiniai valgiai turi būti atliekami ne ilgiau kaip keturias – penkias valandas. Valgymas ir užkandžiai pastoviai padeda išlaikyti gliukozės koncentraciją kraujyje. Į kiekvieną valgį įtraukite maisto produktus su mažu glikemijos indeksu (GI), tokius kaip nesmulkinti kviečiai, rudieji ryžiai, avižos ir kt. Venkite rafinuotų javų produktų, tokių kaip balta duona, makaronai, balti ryžiai ir kt., Nes jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Norint išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, taip pat svarbu reguliariai mankštintis. Tačiau prieš ir po treniruotės patikrinkite cukraus kiekį kraujyje ir venkite sportuoti, jei cukraus kiekis kraujyje yra per didelis arba per mažas.
Kontroliuokite savo cholesterolio kiekį
Diabetas linkęs sumažinti gerojo cholesterolio kiekį ir padidinti trigliceridų bei blogojo cholesterolio kiekį, o tai padidina širdies ligų ir insulto riziką. Padidėjęs cholesterolio kiekis taip pat sukelia įprastą diabeto komplikaciją, vadinamą diabetine dislipidemija, dėl kurios gali užsikimšti arterijos ir atsirasti vainikinių kraujagyslių komplikacijų. Idealiu atveju venkite dietos, kurioje gausu sočiųjų ir trans -riebalų, pavyzdžiui, greito maisto - mėsainių, picos, keptų užkandžių, nes jie padidina MTL cholesterolio kiekį.
Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje parodo, ar jis turi didelį cukraus kiekį kraujyje (hiperglikemiją), ar mažą cukraus kiekį kraujyje (hipoglikemiją). Abu yra labai pavojingi. Geriausias būdas reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje - po ranka turėti gliukometrą. Du kartus per metus patikrinkite HbA1C. HbA1C (Hemoglobinas A1C) yra paprastas kraujo tyrimas, kuris nustato, kaip laikui bėgant gydomas diabetas. Juo siekiama išmatuoti vidutinį cukraus kiekį kraujyje ir sužinoti, ar jis nepasiekė reikiamo diapazono. Svarbu atlikti šį tyrimą du kartus per metus arba kartą per tris mėnesius, atsižvelgiant į tai, kaip diabetas yra kontroliuojamas.
Būkite reguliarūs vartodami vaistus
paukščių nuotraukos ir vardai
Norint tinkamai kontroliuoti diabetą, svarbu laikytis rekomenduojamo vaisto kiekio ir tvarkaraščio. Netinkami vaistai gali padidinti riziką susirgti keliomis su diabetu susijusiomis sveikatos komplikacijomis.
Pridėkite specialią diabeto formulę
Kartu su gyvenimo būdo keitimu ir reguliariomis mankštomis patariama į savo mitybos planą įtraukti su diabetu susijusią formulę. Ieškokite formulės, sukurtos naudojant specialius ingredientus, tokius kaip sudėtingi angliavandeniai, vitaminai ir antioksidantai, padedantys valdyti pastovų gliukozės išsiskyrimą. Idealiu atveju formulė turi būti įtraukta į jūsų pusryčius, pietus ar vakarienę kaip dalinis valgio pakaitalas viename iš jūsų pakeistų patiekalų. Tai padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir svorį.
Atsikratykite tų papildomų kilogramų
Nutukimas yra vienas iš svarbiausių diabetą mažinančių veiksnių. Nutukimas taip pat padidina cholesterolio kiekį, padidindamas širdies ligų tikimybę.