Soha Ali Khan dalijasi jėgų kupina nuotrauka, užsiimanti prenataline joga; štai kodėl turėtumėte sekti jos pavyzdžiu

Soha Ali Khan, apsirengusi gražiais motinystės drabužiais ir besidžiaugianti kiekviena nėštumo dalimi, ji taip pat parodo kitiems, kaip išlikti tinkamam per devynis mėnesius.

Soha Ali Khan praktikuoja kario pozą. (Šaltinis: Instagram/sakpataudi)

Kai esate įžymybė, poreikis išlikti tinkamam yra daugiau būtinybė, nei tik didžiulis noras turėti tonizuotą kūną. Pramogų industrijoje neturėti lieknos figūros reiškia pradėti kritikos srautą, kai kūno pasipiktinimas tiesiog tampa realybės dalimi. Taigi, kai Kareena Kapoor Khan nėštumo metu vaikščiojo nevaržomai, ji pradėjo naują požiūrį į kūno svorį ir, žinoma, laukdamasi įžymybių. Per pastaruosius metus mes matėme nėščią Bolivudo mamos brigadą, besididžiuojančią nėštumu, o Kareena ten vedė rinkinį.

Na, jos pėdomis šiuo metu seka svainė Soha Ali Khan. Aktorė ne tik puošiasi gražiais motinystės drabužiais ir mėgaujasi kiekvienu nėštumo etapu, bet ir parodo kitiems, kaip išlikti tinkamam per devynis mėnesius.

Neseniai Khanas „Instagram“ pasidalino nuotrauka, kurioje galima pamatyti praktikuojančią jogą, o karė pozuoja tiksliai, apsirengusi paprastais juodais antblauzdžiais ir geltonu apipjaustytu viršumi. Šių metų pradžioje ji pasidalino dar viena nuotrauka, prie kurios buvo parašyta: Kas sako, kad nėščia negalite išlikti tinkama?

Žinoma, ne mes!

Prenatalinė joga visada buvo mėgstamiausia A sąrašo dalyvių, nes manoma, kad ji palaiko galūnes, pagerina pusiausvyrą ir kraujotaką bei palengvina gimdymą. Tiesą sakant, tai laikoma viena geriausių pratimų nėštumo metu. Štai kodėl:

1) Prenatalinė joga padidina ištvermę ir padeda išlaikyti pusiausvyrą. Augant gyvenimui motinos viduje, reikia daugiau energijos ir jėgų veikti, o joga sustiprina klubus, nugarą, rankas ir pečius. Tai taip pat padeda išlaikyti fizinę pusiausvyrą ir padeda emociniam augimui. 2012 m. Mičigano universiteto tyrimas parodė, kad sąmoningumo joga, kurioje fizinės pozos derinamos su meditacijos praktika, gali atnešti išmatuojamą palengvėjimą moterims, kurios nėštumo metu gali patirti depresiją.

2) Prenatalinė joga ruošiasi vaiko gimimui, sutelkdama dėmesį į atsipalaidavimą ir kvėpavimo metodus. Tai veikia kaip gera priemonė gimdant susitraukimų metu, nes gilus kvėpavimas gali reguliuoti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį bei aprūpinti kūdikį ir raumenis taip reikalingu deguonimi.

3) Reguliariai praktikuojant padidėja kraujotaka sąnariuose ir raumenyse, o tai savo ruožtu sumažina nėštumo metu atsiradusį patinimą ir padidina imunitetą. Jis taip pat ramina nervų sistemą giliai kvėpuodamas, o tai naudinga kūnui, pagerėjusiai virškinimo sistemai ir geram miegui.

4) Dažnus nėštumo skundus, tokius kaip apatinės nugaros dalies skausmas, pykinimas, nemiga, galvos skausmai, dusulys ir riešo kanalo sindromas, galima sumažinti reguliariai praktikuojant. Kaip jau minėjome anksčiau, raumenų tempimas ir tonizavimas padeda pagerinti kraujotaką.

5) Tai geras būdas nukreipti dėmesį į tai, kas vyksta jūsų kūne. Tam tikros pozos, pvz., Didvyrio poza, kai reikia atsisėsti ant kulnų, o tada atsisėsti tiesiai, kad pailgintumėte stuburą, gali tapti prasmingu ir geru būdu užmegzti ryšį su būsimu vaiku.