Sonam Kapoor atskleidžia turinti PCOS; dalijasi trimis sveikatos patarimais, kurie jai padėjo

Sonam Kapoor atskleidė, kad serga PCOS nuo 14 ar 15 metų

Mes bijome jos išvaizdos! (Šaltinis: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor neseniai atviravo apie savo kovą su policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS). Neseniai „Instagram“ vaizdo įraše, kurį aktorius paskelbė, ji atskleidė: aš kenčiu nuo to kelerius metus, nes man buvo 14 ar 15 metų. Tai buvo mano egzistencijos gėda. Kreipiausi į kelis gydytojus, kelis natūropatus, dietologus, mitybos specialistus ... šiuo metu esu geroje vietoje.

PCOS yra hormoninis sutrikimas, dėl kurio padidėja kiaušidės su mažomis cistomis ant išorinių kraštų. Indijoje, nuo jos kenčia beveik kas penkta moteris .

Žmonės turi labai skirtingus simptomus ir kiekvienas išgyvena savo kovas, sakė Sonamas vaizdo įraše. Kai kurie dažni PCOS simptomai yra nereguliarus menstruacinis ciklas, staigus svorio padidėjimas, padidėjęs vyrų kūno modelio plaukų augimas hirsutizmo moterims, padidėjusi testosterono gamyba, nevaisingumas ir padidėjęs stresas.

Gydydami PCOS, gydytojai rekomenduoja išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, sportuoti ir sveikai maitintis. Sonam pasiūlė panašių patarimų iš savo asmeninės patirties, tačiau prieš vykdydami šiuos patarimus, būtinai pasinaudokite gydytojo patarimais:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Sveiki, vaikinai, čia pasidalinsime kažkuo asmenišku. Jau kurį laiką kovoju su PCOS (policistinių kiaušidžių sindromu). PCOS arba PCOD yra labai dažna būklė, su kuria gyvena daug moterų. Tai taip pat labai paini būklė, nes kiekvieno atvejai, simptomai ir kovos yra skirtingi. Aš pagaliau supratau, kas man padeda po daugelio metų išbandžius kelias dietas, treniruotes ir įpročius, ir noriu pasidalinti su jumis savo patarimais, kaip valdyti PCOS! Tai sakant, PCOS pasireiškia įvairiais būdais, todėl raginu jus apsilankyti pas gydytoją prieš savarankišką gydymą ar paskyrimą. Ar turite kitų PCOS įsilaužimų ir patarimų? Leiskite man žinoti, kas jums padeda komentaruose! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Įrašas, kurį bendrina Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) 2020 m. rugsėjo 24 d., 5:15 PDT

1 patarimas: vaikščiokite

Negaliu pakankamai pabrėžti, kaip svarbu mankštintis, vaikščioti. Vaikščiojimas yra vienas natūraliausių dalykų, kuriuos galima padaryti. Tai aš išmokau sunkiu keliu. Dabar nueinu mažiausiai 10 000 žingsnių per dieną, sakė Sonamas.

2 patarimas: joga

Joga daro jus judrius ... Tai vienas geriausių ir visapusiškų pratimų, kuriuos siūlau,-sakė aktorius. Sonamas taip pat pabrėžė kitą svarbiausią jogos dalį - redagavimą ir kvėpavimo pratimus. Manau, kad PCOS sunkina stresas, ar tai būtų aplinkos stresas, psichinis stresas ... stresas yra blogai. Joga, meditacija ir kvėpavimas iš tikrųjų padėjo man su tuo kovoti, pridūrė ji.

3 patarimas: venkite cukraus

Ekspertai rekomenduoja valgyti subalansuotą mitybą, apimančią vaisius ir daržoves, liesus baltymus ir maistą, kuriame gausu Omega-3. Vienas turėtų venkite valgyti perdirbtus maisto produktus ar tuos, kuriuose yra daug cukraus . Cukrus yra kažkas, dėl ko jūs jaučiatės gerai, o tada jūs griūva. Aš visiškai atsisakiau cukraus ... Negaliu pasakyti, kaip pasikeitė mano gyvenimas nuo tada, kai atsisakiau jo (rafinuoto cukraus). Veere Di vestuvės pareiškė aktorius.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.