Populiarios Temos
Pasinaudokite šiais naudingais patarimais, kaip išvengti policistinių kiaušidžių sindromo ir jį valdyti
Pats PCOS atsiradimas nekelia nerimo, tačiau dėl jo atsiradusios susijusios sąlygos kelia pavojų moterų gyvybei. Todėl moterys turi imtis tinkamų priemonių simptomams valdyti.
PCOS gali kelti grėsmę įprastam gyvenimo būdui, tačiau tinkamai valdant subalansuotą gyvenimo būdą ir kasdienybę, ją galima valdyti be jokių rūpesčių. (Šaltinis: failo nuotrauka) Remiantis ataskaita, kurią pateikė Metropolio sveikatos priežiūra , viena iš penkių moterų Indijoje kenčia nuo policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS). Kliniškai suprantamas kaip hormoninis sutrikimas, pasireiškiantis reprodukcinio amžiaus moterims, PCOS reiškia daugybinių cistų atsiradimą kiaušidės o tai lemia jų padidėjimą. Sindromas yra susijęs su daugeliu susijusių medžiagų apykaitos, endokrininių ir reprodukcinių sutrikimų, kurie paveikia pacientą.
Pastaraisiais metais jaunoms moterims vis dažniau diagnozuojama PCOS, o miesto gyventojai yra labiau paveikti nei jų kolegos kaime, o tai rodo, kad tai yra gyvenimo būdo sutrikimas . Nors tai gali kelti nerimą moterims, teigiama, kad jos, kaip gyvenimo būdo ligos, pobūdis reiškia, kad ją lengviau valdyti laikantis atsargumo priemonių, sako dr. Karnika Tiwari, Noidos tėvynės ligoninės konsultantė-akušerė ir ginekologė.
Problemos ir jos grėsmių nustatymas
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Nors tikslios PCOS priežastys nėra žinomos, priežastys gali būti šeimos istorija – bet kuri giminaitė, serganti PCOS arba 2 tipo diabetu. Kitos priežastys gali būti nutukimas, per didelis androgenų hormono kiekis ir atsparumas insulinui. Dažniausi PCOS simptomai yra nereguliarios menstruacijos, svorio padidėjimas ir nereguliarus androgenų hormonų kiekis, sukeliantis spuogus ir vyrų nuplikimą bei nevaisingumą. Nors dauguma simptomų yra lengvai atpažįstami ankstyvaisiais menstruacijų metais, todėl diagnozę lengva nustatyti, kartais sindromas gali pasireikšti tik suaugus moteriai, dažnai dėl per didelio svorio padidėjimo.
Pats PCOS atsiradimas nekelia nerimo, dėl to gali išsivystyti susijusios sąlygos. Jei PCOS nediagnozuojamas ir netinkamai valdomas, gali atsirasti įvairių sutrikimų, tokių kaip diabetas , širdies ligos, hipertenzija, depresija, nevaisingumas, persileidimo rizika, širdies ligos, kepenų uždegimas, miego apnėja, nenormalus kraujavimas iš menstruacijų ir ginekologinis vėžys. Jei žmogus turi antsvorio arba nutukęs, PCOS taip pat gali sukelti hormoninis disbalansas , sukeliantis diabetą.
maži žydintys krūmeliai, skirti apželdinimui
Simptomų valdymas
Kadangi PCOS yra gyvenimo būdo sutrikimas, jį lengviau valdyti, jei reikia tinkamai rūpintis. Be vaistų, taip pat galima keisti gyvenimo būdą, kad gyvenimas būtų sveikesnis ir tinkamesnis:
*Jei jūsų PCOS sukelia nutukimas, pasistenkite numesti svorio. Svorio metimas sumažins insulino ir androgenų kiekį jūsų organizme ir galbūt atkurs ovuliaciją, taip sumažinant PCOS simptomus. Tačiau venkite skubių dietų, nes tai tik sustiprins jūsų hormonų pusiausvyrą ir pablogins simptomus.
*Į savo kasdienį racioną įtraukite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir maisto, kuriame gausu Omega-3. Sumažinti angliavandenių suvartojimą.
juodas neryškus vikšras pietų kalifornijoje
Į savo kasdienę mitybą įtraukite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir maisto, kuriame gausu Omega-3. (Šaltinis: failo nuotrauka) *Venkite perdirbtų ir daug cukraus bei natrio turinčių maisto produktų. Pabandykite pereiti prie gerųjų riebalų, esančių riešutuose ir ghi, saulėgrąžų sėklos , sezamas ir kt.
* Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Penkias dienas per savaitę kasdien mankštinkitės bent 30 minučių.
*Jei esate linkę per ilgai sėdėti vienoje vietoje arba dirbate prie stalo, kelkitės ir pasivaikščiokite kas 30 minučių.
* Miegokite teisingai. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną miegate bent šešias–aštuonias valandas, kad jūsų kūnas atkurtų sveikatą ir išlaikytų optimalų hormonų lygį.