Populiarios Temos
Sophie Choudry daro lentų variantus, kad išliktų tinkama ir lanksti; čia yra nauda
Sophie Choudry neseniai pasidalino keturiais mėgstamais pratimais, kuriuos reikia atlikti namuose. Patikrinkite juos čia
Sophie Choudry parodė keturis lentų variantus, kuriuos taip pat galite padaryti namuose (Šaltinis: sophiechoudry/Instagram) Sophie Choudry davė mums fitneso tikslus; buvęs VŽ ir aktorius mums parodė a pratimų be įrangos įranga ką galite padaryti namuose, kad išlaikytumėte savo formą koronaviruso pandemijos metu.
Fitneso entuziastė neseniai pasidalino savo mėgstamais pratimais, kuriuos reikia atlikti namuose. „Instagram“ vaizdo įraše Sophie rodo keturis pratimus, kurie yra lentos variantai - lydekos lenta, lenta iki T, klubo kritimas ir lenta. Žiūrėti video įrašą:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina SOPHIE (@sophiechoudry) 2020 m. liepos 20 d., 1:49 PDT
gyvūnai gyvena atogrąžų miškuose
Sophie rekomendavo atlikti dvi grandines po 20 pakartojimų kiekvienam pratimui. Štai kaip šie lentų variantai gali būti naudingi jūsų kūnui:
Lydekos lenta: Šis lentos variantas yra didesnio intensyvumo, įtraukiantis daugiau raumenų vienu metu openfit.com . Ypač lydekos padėtyje, kai kūnas sudaro apverstą „V“ formą, pratimas veikia šerdį, krūtinę ir pečius, taip pat ištempia blauzdikaulius ir blauzdas.
T-lenta: Pagal healthcorps.org , šis pratimas labiau įtraukia raumenis, pagerina bendrą jėgą ir ištvermę. Jis taip pat veikia viršutinę nugaros dalį, krūtinę ir šerdį.
Lentų sąnarių kritimas: Tai šoninės lentos variantas, kuris sustiprina įstrižus, kaip nurodyta muscleandtrength.com .
dominuojanti laukinė gamta atogrąžų miškuose
Lentų pavara: Šis pratimas taip pat įtraukia pagrindinius raumenis, mokydamas kūną išlaikyti pusiausvyrą, tuo pačiu atlikdamas intensyvius kojų judesius stack.com .
Išbandykite šiuos pratimus namuose, kad gautumėte naudos sveikatai.