Populiarios Temos
Stresavo? Venkite šių devynių maisto produktų
Visi šie maisto produktai gali prisotinti skonio receptorius, tačiau yra labai perdirbti ir gali sukelti dujas, rūgštingumą ir uždegimą
Žmonės yra priversti dirbti esant dideliam karščio stresui. (Nuotrauka: Pixabay) Kai patiriame stresą, daugelis iš mūsų kreipiasi į tam tikrus maisto produktus, kurie padeda mums nusiraminti. Tačiau maisto produktai, prie kurių mes kreipiamės - puodelis stiprios kavos ar saldžių patiekalų - nebūtinai priklauso sveikų kategorijai. Sutiko daktarė Uma Naidoo, Harvardo mitybos psichiatrė, neseniai apsilankiusi „Instagram“ ir sakiusi: Kai patiriame stresą, dažnai pasirenkame patogų maistą, kuris atitinka mūsų tvarkaraštį. Tačiau šiuose maisto produktuose paprastai yra ingredientų, kurie blogina jūsų streso lygį.
geri medžiai privatumui prie tvoros
Visi šie maisto produktai gali prisotinti skonio receptorius, tačiau yra labai perdirbti ir gali sukelti dujas, rūgštingumą ir uždegimą. Tiesą sakant, uždegimas yra pagrindinė psichinės ligos priežastis, todėl labai svarbu jį sumažinti, pridūrė dr. Naidoo.
Žemiau ji dalijasi devyniais maisto produktais, kurių reikia laikytis nuošalyje, kai esate nusiminusi ar patiriate stresą.
Daugiau nei du puodeliai kavos gali sukelti uždegimą. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Kofeinas
Reguliariai vartojamas kofeinas yra naudingas organizmui, tačiau daugiau nei du puodeliai gali sukelti uždegimą. Pasak gydytojo, tai taip pat gali padidinti streso lygį ir sukelti nerimą, sukeldama antinksčių ardymą.
Perdirbta mėsa
Kaip rodo pavadinimas, jie yra pilni konservantų, tokių kaip nitratai ir sulfitai. Jie sutrikdo gera sveikata ir buvo susiję su nuotaikų kaita, pridūrė ji.
Rafinuoti angliavandeniai
Jei bandote numesti papildomų kilogramų, tai tikrai nėra geriausias produktas. Be to, jo neturėtų būti jūsų sąraše, nes jis padidina cukraus kiekį kraujyje ir sukelia skrandžio uždegimą, kuris yra lėto virškinimo rezultatas. Taip atsitinka todėl, kad perdirbtuose angliavandeniuose nėra skaidulų.
Sausi pusryčiai
Jis beveik visada pilnas cukraus ir rafinuotų angliavandenių ir padidins cukraus kiekį kraujyje, todėl likusią dienos dalį būsite ant emocinių kalnelių, sakė daktaras Naidoo.
Cukrus
rudas vabalas su juodomis dėmėmis
Tai didelis ne, ir jūs turite žinoti, kad vartojate cukrų, nes jis dažnai yra paslėptas mūsų kasdieniame maiste. Cukrus išbalansuoja žarnyną, naikindamas geras bakterijas. Kad žarnynas būtų sveikas, įtraukti šiuos maisto produktus į jūsų mitybą, nes mūsų psichinė sveikata yra labai susijusi su mūsų žarnyno sveikata.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina MD Uma Naidoo (@drumanaidoo)
Perdirbtas daržovių aliejus
Nors omega-3 riebalų rūgštis yra naudinga mūsų sveikatai, perdirbtame daržovių aliejuje yra blogosios rūšies, kuri yra uždegiminio pobūdžio ir gali paveikti skrandį.
Alkoholis
Net ir be cukraus daugelyje alkoholinių gėrimų, gerai žinoma, kad alkoholis sutrikdo žarnyno gleivinę ir yra susijęs su depresija.
Dirbtinis saldiklis
Kai pradėsite vartoti dirbtinius saldiklius, tai tik nuo kalno, nes jie sutrikdo žarnyno mikrobiomą.
Soda
Ji pridūrė, kad be cukraus, tamsiuose gazuotuose gėrimuose yra fosforo rūgšties, kuri konkuruoja su magnio absorbcija, kuri yra esminė psichinės sveikatos maistinė medžiaga.