Populiarios Temos
Ar ilgai kenčiate nuo šalčio? Gerkite didesnę vitamino C dozę
Vitamino C taip pat yra aitriosiose paprikose, tamsiai žalumynuose, kiviuose, brokoliuose, uogose, citrusiniuose vaisiuose, pomidoruose, žirniuose ir papajose.
Valgykite vitamino C maisto produktus! (Šaltinis: „Thinkstock Images“) Kenčia nuo peršalimo? Tyrimas rodo, kad vartokite didesnes vitamino C dozes, kurios gali žymiai padėti sutrumpinti virusinės infekcijos trukmę.
Išvados parodė, kad žmonės, peršalimo metu suvartoję šešis-aštuonis gramus vitamino C, padėjo sutrumpinti jo trukmę.
Mokslininkai teigia, kad vitamino C vartojimas nesumažina vidutinio sergamumo peršalimo dažnumu visoje populiacijoje, tačiau perpus sumažėjo peršalimo atvejų skaičius fiziškai aktyviems žmonėms.
Atsižvelgiant į nuolatinį vitamino C poveikį peršalimo ligų trukmei, jo saugumą ir mažą kainą, atskiriems sergantiems peršalimo ligomis vertėtų patikrinti, ar terapinis aštuonių gramų per dieną vitamino C vartojimas jiems yra naudingas, sakė Harri Hemila iš universiteto. Helsinkyje, Suomijoje.
Kad vitaminas C būtų efektyviausias, jis turi būti pradėtas vartoti kuo greičiau po peršalimo simptomų atsiradimo. Hemila pridūrė žurnale „Nutrients“ paskelbtame dokumente.
neryškus geltonas vikšras su juodomis dėmėmis
Vitamino C taip pat yra aitriosiose paprikose, tamsiai žalumynuose, kiviuose, brokoliuose, uogose, citrusiniuose vaisiuose, pomidoruose, žirniuose ir papajose.
Įvairūs tyrimai su gyvūnais parodė, kad vitaminas C žymiai apsaugo ir palengvina įvairių bakterijų, virusų ir pirmuonių sukeltas infekcijas.
Tačiau praktinė vitamino C svarba žmogaus infekcijoms dar nebuvo žinoma.
Tyrimo metu komanda išanalizavo du atsitiktinių imčių tyrimus, kuriuose buvo tiriamas dviejų vitamino C dozių poveikis peršalimo trukmei.
kaip pasakyti, kokios žolės turite
Rezultatai parodė, kad žmonės, vartoję šešių gramų vitamino C paros dozę, peršalimo trukmę sutrumpino 17 proc., O aštuonių gramų paros dozė peršalimo trukmę sutrumpino 19 proc.