Vasaros sveikata: laikykitės virškinimo problemų laikydamiesi šių dietos ir gyvenimo būdo patarimų

Skysčių netekimas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Net dirgliosios žarnos sindromas (IBS) vasarą gali pasunkėti

Uždegimas yra visų lėtinių ligų, tokių kaip demencija, vėžys, autizmas, šaknis. (Šaltinis: „Getty Images“)

Vasara yra čia, taip pat sezoninės problemos, tokios kaip karščiavimas, dehidratacija ir net skrandžio ligos. Kylant karščiui, virškinimo sistema gali sulėtėti ir sukelti tam tikrų virškinimo problemų. Taigi, norint įveikti karštį, būtina pasirūpinti savo mitybos įpročiais ir laikytis sveikos gyvensenos.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką galite padaryti, kad vasarą išvengtumėte skrandžio problemų.

Gastroenteritas dažniausiai pasireiškia sezono metu visose amžiaus grupėse. Kai kurie jo simptomai yra vėmimas, vandeningi judesiai, kraujas judesiais, dehidratacija ir net pilvo skausmas. Gelta yra dar viena problema, kuri gali atnešti jums sunkumų ir sukelti tokius simptomus kaip blyški veido išvaizda, pykinimas ir hepatitas. Ši problema kyla dėl nehigieniško maisto ir užteršto vandens. Aukštos kokybės karščiavimas, žinomas kaip vidurių šiltinė vasarą gali atsirasti skausmas, nuovargis, silpnumas, pilvo skausmas ir net galvos skausmas. Netgi apsinuodijimas maistu atsiranda dėl užteršto maisto, sakė dr. Roy Patankar, vyriausiasis gastroenterologas ir „Zen Multi Specialty Hospital“, Chemburgo direktorius.

Kitos problemos, į kurias reikia atkreipti dėmesį, yra pykinimas, rūgšties refliuksas. Be to, kai šiluma ir drėgmė didėja ir plečia kraujagysles bei kapiliarus, o tarpuplaučiuose tarp organų ir audinių pripildoma daugiau skysčių, gali atsirasti pilvo pūtimas. Skysčių netekimas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Net dirgliosios žarnos sindromas (IBS) vasarą gali pasunkėti.

Valgykite sveikai, kad išvengtumėte virškinimo problemų. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Vykdykite šiuos svarbius patarimus, kad vasarą išvengtumėte virškinimo problemų

* Valgykite lengvesnį maistą mažesniu kiekiu. Žiūrėkite, kad į savo racioną įtrauktumėte ląstelienos ir valgytumėte šviežių vaisių, daržovių, ankštinių augalų, pupelių ir ankštinių augalų. Reguliariai valgykite trumpą laiką, kad palengvintumėte virškinimo procesą. Sunkus maistas yra griežtas ne-ne. Valgykite skrandžiui nekenksmingą maistą, pavyzdžiui, žalias daržoves, pomidorus, obuolius, kriaušes, arbūzas , agurkai, saldžiosios bulvės ir ananasai, kurie taip pat padės ilgiau išlaikyti hidrataciją. Be to, salotas su agurkais, pomidorais, morkomis ir svogūnais lengva pasigaminti, todėl jas reikėtų rinktis vasarą. Nepamirškite į savo racioną įtraukti džiovintų vaisių ir riešutų. Be to, galite valgyti datulių, kuriose gausu baltymų, geležies, ląstelienos, kalcio ir vitaminų.

kiek rūšių yra bananų

*Gerkite daug vandens, kad papildytumėte skysčius, kuriuos prarandate dėl karščio. Negeriant vandens gali atsirasti vidurių užkietėjimas ir dehidratacija . Kokosų vanduo gali būti geras priedas, nes jis gali padėti neutralizuoti rūgšties kiekį skrandyje ir sumažinti šilumą.

*Galbūt esate aštraus, kepto ir greito maisto gerbėjas, tačiau vasarą turėsite jų vengti. Jie gali sukelti rūgštingumą, pilvo pūtimą ir net skrandžio uždegimą. Taigi, atsisveikinkite su picomis, traškučiais ir kepiniais.

*Probiotikai gali būti naudingi, nes juose yra žarnynui palankių bakterijų. Jogurte gausu baltymų, o jame esančios bakterijos gali palengvinti virškinimo procesą ir palengvinti dizenteriją.

*Venkite valgyti pakelės maisto ir nevalgykite pasenusio maisto, nes tai gali sukelti apsinuodijimą maistu.

kokios spalvos yra imbiero šaknis

*Sportuokite kasdien. Galite užsiimti joga, plaukimas , važiavimas dviračiu, bėgimas ir net aerobika. Pratimai pagerina bendrą savijautą.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.