Populiarios Temos
Šiuos 10 maisto produktų būtina išbandyti nepriekaištingai, švytinčiai odai
Graži, švytinti oda yra tai, ko mes visi trokštame. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti paprasčiausiai naudojant šiuos 10 maisto produktų jūsų virtuvėje.
Niekas nejaučia tokio pasitikėjimo savimi, kaip turinti spindinčią ir žėrinčią odą. Puiki oda atrodo jaunesnė ir jaučiasi sveikesnė, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar fizinės būklės. Taigi, ką daryti, kad oda taptų švytinti? Valgyti teisingai ir reguliariai mankštintis yra absoliučiai būtina, tačiau yra ir kitų būdų, kaip ten patekti.
Čia yra 10 ingredientų, kurie pagerins jūsų odos sveikatą, sąrašas, tačiau atminkite, kad tai yra „viskas įskaičiuota“ procesas ir netinka kitiems.
riešutų su kevalais pavadinimai
(Šaltinis: Pixabay) Kiaušiniai
Trynyje gausu vitaminų, būtinų tinkamai ląstelių funkcijai. Jame taip pat yra biotino, kuris laikomas grožio vitaminu. Nors plačiau žinoma, kad tai naudinga plaukų augimui, tyrimai parodė, kad ji taip pat padeda apsaugoti odą nuo spuogų, bėrimų ir net sausumo. Kiaušiniai taip pat yra odai draugiškas jūsų mitybos priedas, o jų vitaminai, mineralai ir baltymų kiekis vaidina svarbų vaidmenį odos sveikatai.
(Šaltinis: Pixabay) Špinatai
Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „International Journal of Cancer“, žmonės, kurie valgė lapines daržoves, per 11 metų turėjo perpus mažiau odos navikų, palyginti su tais, kurie valgė mažiausiai. Mokslininkai mano, kad šiose daržovėse yra daug folio rūgšties-esminio vitamino B, padedančio išlaikyti ir atkurti DNR-, kad sumažėtų vėžio ląstelių augimo tikimybė. Ši daržovė, turinti daugiausiai naudingų vitaminų, tokių kaip vitaminas A, C ir E, atlieka svarbų vaidmenį odos priežiūroje, taip pat greitai pašalina sausą niežtinčią odą. Jis taip pat apsaugo jūsų odą nuo žalingų ultravioletinių spindulių, kurie kenkia saulei ir iš anksto subrandina odą.
(Šaltinis: Pixabay) Papajos
Prinokusioje papajoje yra vitamino A ir fermento Papain, kuris padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir neaktyvius baltymus, taip atjaunindamas jūsų odą. Tai taip pat padeda išlaikyti jūsų odą hidratuotą ir be raukšlių kartu su bananais. Bet tai dar ne viskas. Šis fermentas taip pat padeda šviesinti odą ir sumažinti dėmių bei spuogų randų matomumą. Kartu su alfa hidroksi rūgštimis papainas veikia kaip švelnus šveitiklis, ištirpinantis neaktyvius baltymus.
(Šaltinis: ThinkStock vaizdai) Žalioji arbata
Mes visi prisiekiame žaliosios arbatos svorį mažinančia nauda, tačiau tyrimai parodė, kad ji turi naudos ir odai. Arbata pagerina jūsų odos spalvą ir elastingumą, o tai savo ruožtu daro jūsų odą sveiką. Tai taip pat padeda pašalinti toksinus iš odos, gydo dėmes ir randus bei mažina uždegimą. 2003 m. Gruzijos medicinos koledžo tyrimas parodė, kad žalioji arbata padeda atjauninti odą. Jis gali būti naudojamas odos ligoms ir žaizdoms gydyti bei tamsiems ratiliams mažinti. Jis taip pat puikiai veikia kaip odos tonikas.
(Šaltinis: „Thinkstock“ vaizdai) Avižos
Avižos, žinomos dėl savo naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina cholesterolio kiekį ir kontroliuoja kraujospūdį, taip pat padeda odos priežiūrai. Jis veikia kaip natūralus drėkiklis, pašalindamas negyvas odos ląsteles. Jame yra beta-gliukano, kuris suformuoja ploną plėvelę ant jūsų odos, taip pat įsiskverbia giliai į odą ir suteikia labai reikalingą gilų drėkinimą. Jis taip pat pašalina riebalų perteklių, todėl yra labai naudingas riebiai odai. Avižos taip pat padeda atkurti egzematinę odą, atkuriant odos barjerą, mažinant niežulį ir reguliuojant uždegimą.
(Šaltinis: Pixabay) Apelsinai
Apelsinų žievelės turi daug naudos odos priežiūrai. Tai yra pagrindinė daugelio grožio produktų sudedamoji dalis dėl savo veiksmingumo šviesinant odą ir mažinant spuogus. Šiame citrusiniame vaisiuje esantis vitaminas C ne tik kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie naikina veikiančias odos ląsteles, bet ir padeda jūsų odai suteikti žvilgančio blizgesio. Jame taip pat yra kalcio, kuris padeda atnaujinti susidėvėjusias odos ląsteles ir užkirsti kelią DNR pažeidimams.
(Šaltinis: „Thinkstock“ vaizdai) Pomidorai
Sakoma, kad jei gausiai vartosite pomidorų ir pomidorų produktų, jūsų odoje padidės likopeno kiekis ir jūsų oda natūraliai bus kaip kūdikio. Pomidorai leidžia odai įsisavinti deguonį, lėtina senėjimą ir raukšles. Žalių pomidorų masažas ant veido sumažina įdegį ir padeda atgauti prarastą spindesį.
(Šaltinis: Pixabay) Migdolai
Mes žinome, kaip migdolai yra naudingi gražiems plaukams. Tačiau šie riešutai taip pat turi daug naudos odai. Migdolų aliejus yra puikus drėkiklis, nes jame yra oleino gliceridų linolo rūgšties. Jame gausu vitamino E, kuris padeda odai suteikti švytėjimo, taip pat veikia kaip švelni žaizdų dezinfekavimo priemonė. Migdolų aliejus ir jo pasta yra labai veiksmingi gydant tamsius ratilus po akimis.
(Šaltinis: Pixabay) Juodasis šokoladas
Naujausi tyrimai parodė, kad šokoladas naudingas ne tik širdžiai, bet ir odai. Juodasis šokoladas yra odai nekenksmingas ingredientas, padedantis išlaikyti jūsų odą sveiką, žėrinčią ir tiesiog nepriekaištingą. Kadangi jame gausu antioksidantų, jis taip pat apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Reguliarus juodojo šokolado vartojimas padeda pasiekti lygią, be problemų veido spalvą. Tai taip pat palaiko jūsų odą drėgną ir gerai maitina. Daugelis tyrinėtojų mano, kad juodojo šokolado flavonoliai taip pat gali apsaugoti odą nuo saulės poveikio.
ką naudoti vietoj mulčio apželdinimui
(šaltinis: „Thinkstock“ vaizdai) Nemaltų kviečių duona
Australijos mokslininkai nustatė, kad maitindami savo kūną kviečiais ir kitais sveikais grūdais galite sumažinti spuogus. Visuose grūduose gausu vitamino B, kuris skatina odos ląstelių augimą ir suteikia odai naują spindesį. Pilno grūdo grikiai yra geras antioksidanto rutino šaltinis, padedantis kovoti su uždegimu susijusia odos pažeidimu.