Populiarios Temos
Šie dietos patarimai gali padidinti jūsų energiją kitai dviračių kelionei
Dviračių sportas yra kardio treniruotės, reikalaujančios nuolatinio energijos srauto kūne, kol juo užsiimate.
Jungtinės Tautos birželio 3-ąją mini Pasaulinę dviračių dieną, siekdamos skatinti mobilumą ir sujungimą be išmetamųjų teršalų. (Šaltinis: Getty/Thinkstock/Pixabay nuotrauka) Dviračių sportas yra viena iš lengviausių pramoginių sporto šakų, nes nesunku paimti dviratį ir nuvažiuoti pedalus bet kada. Indijoje vaikai pradeda važinėti dviračiu nuo ankstyvųjų dienų, o kai kurie - visą pilnametystę. Dviračių sportas yra naudinga veikla, nes padeda palaikyti optimalų širdies svorį, sveikus sąnarius ir organų veiklą.
Jungtinės Tautos birželio 3-ąją mini Pasaulinę dviračių dieną, siekdamos skatinti mobilumą ir sujungimą be išmetamųjų teršalų. Pasaulio sveikatos organizacija rekomendavo ją naudoti kaip transporto priemonę ir kaip būdą išlikti sveikam pasaulinės krizės metu.
Šiandien yra #PasaulioDviračių diena
Tai yra galimybė įvertinti dviračio privalumus tiek sveikatai, tiek ir tvariai transporto rūšiai pasaulinės krizės metu (ir po jos): https://t.co/eylBmscTUB #Už gamtą pic.twitter.com/5yIJsE8QMh
kiek įvairių rūšių bulvių yra- JT aplinkos programa (@UNEP) 2020 m. Birželio 3 d
Tai taip pat puikiai tinka aplinkai, nes ji neturi nulinio anglies pėdsako ir nėra jokios taršos formos. Važinėjimas dviračiu padeda keliauti ir keliauti į darbą ir atgal, tuo pačiu skatinant sveikesnę ir tvirtesnę savo versiją, nekenkiant aplinkai.
Tačiau norint, kad viskas vyktų, reikia laikytis tam tikros dietos. Dviračių sportas yra kardio treniruotės, reikalaujančios nuolatinio energijos srauto kūne, kol juo užsiimate. Taigi kalorijų suvartojimas vaidina svarbų vaidmenį dviratininko mityboje.
Štai dvi mitybos rekomendacijos dviratininkui, kad būtų išlaikyta subalansuota makro ir mikroelementų mityba.
Angliavandeniai užtikrina nuolatinį energijos srautą organizme ištvermei. * Angliavandeniai energijai ir ištvermei - Angliavandeniai užtikrina nuolatinį energijos srautą organizme ištvermei ir intensyviai veiklai, todėl jis yra esminė maistinė medžiaga, reikalinga sportui. Tai padeda ugdyti ištvermę, reikalingą nuolat važiuoti pedalu. Prieš pradėdami sportuoti, galite vartoti reikiamą kiekį angliavandenių, taip pat galite pasirinkti „Carborance“ papildą, kuris lėtai atpalaiduoja jūsų organizme angliavandenius ar elektrolitus, kad būtų nuolat tiekiama energija intensyviai ir ilgai trunkančiai veiklai, siūlo sporto mitybos specialistė, įkūrėja Noida Cycling Aman Puri Klubas.
vabalo tipo klaidos namuose
Įsitikinkite, kad bent ketvirtadalis jūsų lėkštės yra baltymai. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) * Daug baltymų turinti dieta -Po bet kokio sunkaus važiavimo kūnas patiria terminą, vadinamą nuovargiu, tai yra pieno rūgšties susidarymas mūsų raumenyse, sukeliantis kojų deginimą ar raumenų mėšlungį. Dviratininkas, dalyvavęs kelių lygių lenktynėse, turi atsigauti kitai dienai po sunkios ištvermės. Tinkamas baltymų suvartojimas padeda atkurti raumenis, audinius ir baltymus po važiavimo. Jis taip pat reikalingas raumenų formavimui ir kūno remontui. Dviratininkams baltymai yra esminis komponentas, nes veiksmas apima daug raumenų.
Važiuojant dviračiu reikia tinkamai suvartoti skysčių, nes važiuodami dviračiu mes prarandame daug elektrolitų. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“) * Riebalai ir elektrolitai - Riebalai padeda palaikyti tinkamą viso kūno pusiausvyrą, be to, palaiko organizmo trigliceridų lygį, kurį organizmas išskiria kaip riebalų rūgštis, skatinančias kūno judėjimą ir suteikia energijos organizmo procesams. Važiuojant dviračiu reikia tinkamai suvartoti skysčių, nes važiuodami dviračiu mes prarandame daug elektrolitų. Mūsų organizmui reikia pakankamai elektrolitų; todėl skysčiai, tokie kaip vanduo su citrina ir geras druskos kiekis, reikalingi norint papildyti organizmo mikroelementus, kurie paprastai prarandami treniruotės metu, priduria Puri.