Populiarios Temos
Remiantis mokslu, šie kasdieniai dalykai kenkia jūsų psichinei sveikatai
Įsiklausykite į save ir supraskite, kas jus neramina.
Gyvenimas netvarkingoje erdvėje gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai, priversti jus imtis nesveikų vengimo būdų. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Kalbant apie psichinę sveikatą, žinokite, kad yra daug lengvų veiksnių, galinčių palikti žmogų priblokštą. Jūs neturite būti kliniškai prislėgtas, kad pasakytumėte, jog esate psichiškai sutrikęs. Stresas, nuotaikos svyravimai, ūmus nerimas, panikos priepuoliai ir dar daugiau - tai požymiai, kurių psichiškai jums gali nepavykti. Taigi tampa dar svarbiau atpažinti katalizatorius, kad būtų išvengta gedimo. Žemiau išvardyti kai kurie, atrodytų, nekenksmingi kasdieniai dalykai, kurie, kaip žinoma, blogiau veikia psichinę sveikatą. Skaityk.
Bloga laikysena
O kaip su laikysena, klausi? Na, gera laikysena yra būdas jaustis labiau pasitikinčiam savimi. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2017 m Elgesio terapijos ir eksperimentinės terapijos žurnalas , sėdėjimas tiesiai gali sumažinti depresijos simptomus. Tyrimas taip pat susiejo gerą laikyseną su teigiamu požiūriu ir atnaujinta energija. Taigi dabar nustokite kvatotis.
Netvarka
Jei jūsų gyvenamasis plotas yra netvarkingas, tai gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Remiantis 2011 m. Paskelbtu tyrimu Neurologijos žurnalas , netvarka gali sukelti ilgalaikį stresą. Ir šis stresas gali sukelti nesveiką vengimą ir atidėliojimo būdus, tokius kaip besaikis valgymas, televizoriaus žiūrėjimas ar perteklius miega .
Neperdirbkite savęs iki protinio perdegimo. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Būti per daug užsiėmęs
Šiais laikais žmonės galvoja, kad užsiimti yra „šaunu“. Tačiau kandžiojimasis daugiau nei gali sukramtyti ir kai tave užpuola per didelis darbas, gali pakenkti tavo psichinei sveikatai. Mokslas sako, kad tai gali sukelti perdegimą, nerimą ir net depresiją. Taigi, lėtai; neskubėkite ir neskubėkite.
Visada sakydamas „taip“
Visame pasaulyje manoma, kad pasakyti „ne“ ir atmesti ką nors yra nemandagu. Tai verčia mus imtis beveik visų mums pateiktų užduočių, todėl mūsų tvarkaraštis tampa per griežtas. Tai gali sukelti pasipiktinimą ir pyktį, neturėdami laiko rūpintis savimi. Ekspertai teigia, kad užuot sutikę atlikti tam tikrą užduotį, galite paprašyti kurį laiką pasverti jos privalumus ir trūkumus. Be to, perkelkite save virš visų kitų dalykų.
greitai augantys aukšti liesi medžiai
Slopindamas savo mintis
Kai laidoji savo mintis, ypač neigiamas, darai didelę meškos paslaugą smegenims. Remiantis mokslu, nuslopinus savo mintis, jos stebuklingai neišnyksta. Jei kas, mūsų liūdesys, įskaudinimas, stresas ir nerimas gali išsilieti kitomis akimirkomis, kai to neketiname.