Šios akių jogos technikos gali pagerinti jūsų regėjimą; išsiaiškinti

Joga gali padėti žmogui gauti sveikas akis. Tokie pratimai kaip „Tratak“ meditacija padeda pagerinti regėjimą

Ar žinojote apie šias akių jogos asanas? (Nuotraukos: PR dalomoji medžiaga; sukūrė Abhishek Mitra)

Akys, nors ir yra vieni svarbiausių kūno organų, dažnai laikomos savaime suprantamu dalyku. Nors kažkada buvo manoma, kad regėjimo problemos yra susijusios su senatve, taip nebėra. Šiais laikais jaunų žmonių ir net vaikų akys silpnos.

Tačiau, kaip ir visą kūną, turite rūpintis ir savo akimis. Pandemijos metu žmonės turėjo praleisti daugiau laiko priešais ekraną dėl ilgų darbo valandų dirbant namuose.

Tačiau didysis meistras Aksharas, filantropas, dvasinis mokytojas, gyvenimo būdo treneris, jogos pirmtakas ir autorius, sako, kad joga gali padėti žmogui gauti sveikas akis. Pasak jo, tokie pratimai kaip „Tratak“ meditacija padeda pagerinti regėjimą, taip pat atmintį, susikaupimą ir susikaupimą.

lėtai augantys krūmai namo priekyje

Praktikuojant „Tratak“ ant liepsnos, saulės, mėnulio ar net juodoje vietoje („Bindu Tratak“) sumažėja aklumo ir susilpnėjusio regėjimo tikimybė. Jis taip pat padeda išvengti akių ligų, tokių kaip katarakta ir glaukoma, sako jis indianexpress.com .

Jei galvojate užsiimti joga savo akims, čia yra viskas, ką reikia žinoti.

Jogos asanos

Halasana

Ar galite tobulinti šią pozą? (Nuotrauka: PR dalomoji medžiaga)

Atsigulkite ant nugaros. Padėkite delnus ant grindų šalia kūno. Naudodami pilvo raumenis, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu. Tvirtai padėkite delnus ant grindų ir leiskite kojoms atsitraukti už galvos. Leiskite vidurinei ir apatinei nugaros daliai pakilti nuo grindų, kad jūsų pirštai galėtų liesti grindis už nugaros. Sulenkite rankas ir palaikykite nugarą pagal jų patogumo lygį. Kurį laiką laikykite asaną.

Adho Mukha Svanasana

Ar norėtumėte išbandyti šią pozą? (Nuotrauka: PR dalomoji medžiaga)

Pradėkite nuo keturių, įsitikinkite, kad delnai yra po pečiais ir keliai žemiau klubų. Pakelkite klubus, ištiesinkite kelius ir alkūnes ir suformuokite apverstą „A“ formą. Dabar laikykite rankas pečių plotyje. Pirštai rodė į priekį. Paspauskite delnus ir atidarykite pečių ašmenis. Pabandykite stumti kulnus į grindis. Atkreipkite dėmesį į didelius pirštus. Sulaikykite 8–10 įkvėpimų.

visokių paukščių atvaizdų

Pranajama

Anulom Vilom - pakaitinis kvėpavimas pro šnervę

Tai gali nuraminti jūsų pojūčius ir būti naudinga jūsų akims. (Nuotrauka: PR dalomoji medžiaga)

Forma: Sėdėkite bet kurioje patogioje padėtyje. Tai gali būti Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana arba Poorna Padmasana. Laikykite stuburą stačią, pečiai atsipalaidavę ir uždarykite akis, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą. Padėkite delnus į Prapthi Mudra

Technika: Švelniai uždarykite dešinę šnervę nykščiu, įkvėpkite į kairę šnervę ir uždarykite ją, išleisdami kvėpavimą per dešinę šnervę. Tada įkvėpkite per dešinę, uždarydami iškvėpkite tik per kairę. Tai sudaro vieną ciklą.

Meditacija

Tratak apie liepsnos techniką

Įsitikinkite, kad liepsna nukreipta į jus ir atitinka jūsų akis. Turėtumėte išlaikyti atstumą nuo liepsnos, lygų jūsų ūgiui. Pavyzdžiui, jei praktikas yra 4 pėdų atstumu, jie turės sėdėti 4 pėdų atstumu nuo liepsnos. Galite sėdėti bet kokioje patogioje padėtyje (geriausia Sukhasana ar Padmasana). Nukreipkite savo žvilgsnį į liepsną ir nukreipkite visą savo dėmesį į ją. Stebėkite, kaip juda liepsnos galas. Stenkitės nemirksėti kuo daugiau

Kryptis: Veidas į rytus.

Maistas geram regėjimui: Stenkitės vartoti morkas, nes jose gausu vitamino A. Žinoma, kad vitaminas A yra būtina regėjimo maistinė medžiaga. Taip pat galite įtraukti kitų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, moliūgų, morkų, tamsiai žalių lapų ir saldžiųjų bulvių.

ąžuolų rūšys Gruzijoje